快乐迎开学
收心有攻略
假期总是过得飞快
转眼间寒假余额已经不足
临近开学孩子是否也有以下表现？
和被窝难舍难分
和电脑藕断丝连
和电视依依不舍
和手机形影不离
情绪低落，兴致不高……
因此为了让孩子们能顺利
从“寒假模式”转换到“开学模式”
从容而自信地迎接新学期
剩下的时间里
要慢慢开始收心
为新学期做准备啦
面对新的学习旅程
除了要做好身体上的准备
我们更要做好心理上的调整。
学生篇
1.调整作息，清淡饮食
假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。从今天开始，我们就要按照学校的作息时间安排饮食起居。每天进行适当的体育锻炼，减少休闲活动时间，降低电子产品的使用频率，做有益身心的活动来转移注意力，比如弹琴、画画、看书、运动等，保证开学后有旺盛的精力。如果同学们感觉自制力不够，可以邀请爸爸妈妈来监督自己，帮助自己调整状态哦。做到饮食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。
2.积极暗示，重整心情
积极的自我暗示对于人们的情绪、心理健康和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以告诉自己“太好了！开学就能见到同学和老师了，可以参加丰富的校园活动，我又能享受学校的美好时光了！”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，促进心理健康，让自己精神饱满地迈进新学期。
3.加强锻炼，远离电子产品，促进心理健康。
让身体动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。第一，保证运动足量。每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鲜的空气，元气满满迎接新学期。第二，限制娱乐时间。控制玩手机、看电视的时间，避免沉迷网络，可以通过阅读听音乐等方式沉静下来。科学安排阅读和运动时间，逐步减少电子产品依赖，促进心理健康。
4.查漏补缺，树立目标
查看各科寒假作业，及时查漏补缺，同时要“温故知新”，如复习上学期学过的古诗词、英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆，让自己逐渐找回学习状态，提高学习效率。与爸爸妈妈一起制订一份可行的学习计划，为新学期做好充分的学习准备，信心满满的面对新的学习挑战。开学在即，可以给自己的好朋友通通电话，交流一下美好的假期生活，共同制定新学期的目标，互相鼓励，共同成长。
家长篇
1.帮助孩子调整心理状态。
家长朋友们可以和孩子一起梳理假期的收获和快乐。也可以和孩子用一场仪式比如理发、写信、看电影、做一次饭等形式，一起和假期做一个告别，让孩子们在心态上做好调整，慢慢进入开学状态。多陪伴孩子，提前和同学联络，让孩子燃起对新学期的期待与信心。
2.觉察孩子情绪，及时倾听共情。
与孩子进行一次“假期总结”的谈心，了解孩子假期的收获和感受。及时觉察孩子的心理变化，做一些积极的调整。孩子困在情绪时引导孩子把内心想法表达出来，帮助孩子缓解情绪。
3.加强家庭与学校的沟通交流。
及时关注学校发布的信息，协助学生做好各项开学准备工作。做好家校之间的信息沟通工作，为孩子建立对老师的信任和在校的归属感打好基础。家长与学校积极配合，共同促进孩子健康成长。
4.帮助孩子制定学习计划
新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。
结合实际，确定目标。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。
长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。
计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。
完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。
5.帮助孩子形成正确的学习习惯
培养孩子形成良好的学习习惯，是学习活动顺利进行的重要保证，也是提高学习质量的重要条件。
预习习惯：预习是主动学习的过程，对基础差的学生，做好预习工作尤为有效。
复习习惯：复习不仅能更加深刻的理解知识，还能更好的衔接下个阶段的学习。
写作习惯：养成写日记的习惯，有话则长，无话则短。坚持住、写下去，持之以恒！
适应老师：面对各学科老师，不要有特别情绪，要学会用不同的方式、提高自我的方式去适应。
阅读习惯：读中外名著或伟人传记，列个读书清单，合理安排阅读时间。
同学们，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能拥有健康的心理，才能尽快地进入学习状态，才能跟上新学期的新进程。因此，我们一起来做收心教育的践行者，让我们一起赢在起跑线上。新学期的号角即将吹响，让我们以新的精神面貌共赴新学期，不负新征程，一起向未来！我们在这里期待你的回归！