度过了轻松的寒假，马上就要开学了！
为什么突然觉得心慌意乱、情绪紧张，甚是乏累呢?
假期放松一段时间，想到开学后的生活学生内心难免产生焦虑、紧张等情绪，从而对开学存在心理负担。假期里玩得越“疯”，开学前的心理不适反应越强，家长和孩子一定要引起重视!
一份开学前心理调适指南，快来了解一下吧！
01
调整情绪，端正心态。在放松的假期与紧张的校园生活间，容易形成心理落差。可以在开学前几天，对校园生活进行回顾，让自己的情绪逐渐适应开学前的氛围。
02
调整生物钟，提前适应校园作息时间。开学前要提前按照学校作息时间调整生物钟。健康规律的生物钟对人的生活能起到良性推动作用。调整好生物钟，让起居有序，有利于提前适应校园作息时间。
03
减少使用电子产品的时间和频率。开学前，要减少手机等电子产品的使用频率，合理安排学习生活时间。多参与户外活动，培养有助于学习的习惯。
04
根据个人情况制定学习计划。新学期即将开始，可以结合个人情况、个性发展、兴趣特长等制定学习计划。如新学期要提高哪几门课的成绩，是否要学习特长等。计划的内容应适度，同时注意计划的可行性。
05
积极参加体育运动。每天拿出1小时做运动。适当的运动可以消除疲劳、提高大脑中的血氧含量，既强健身体又释放心理压力。
06
进行积极的心理暗示。新学期开始前，不妨给自己积极的心理暗示:“新学期即将开始!我要全身心投入新学期的生活，我将学习到更多知识。"积极的心理暗示有利于更快适应新学期的紧张节奏。
春风十里，不如校园有你，春季开学的钟声已经敲响，轻松愉快的寒假已接近尾声，带着希望和憧憬，我们即将迎来一个崭新的学期。
