祁阳市龚家坪镇窑头铺完小2024年春季开学通知及温馨提示

尊敬的家长们、亲爱的小朋友们：

在不知不觉中，愉快的寒假已接近尾声，带着希望，带着憧憬，我们的小朋友即将迎来新的学期，欢迎各位小朋友回校哦！

为保障孩子健康，让孩子迅速适应新学期的学习生活，收获更多的快乐和成长，相信您可以帮孩子提前做好准备，以最佳的状态迎接新学期的到来。

2月26日

2月27日

1、调整节奏，科学作息。

       同学们要从今天开始调整生物钟，执行上学期间的作息制度。同学们可以通过“循序渐进法”，将自己的作息时间调整到与上学一致的时间点上。例如，每次提前30分钟起床或每晚提前30分钟休息，给自己身体一个适应的时间。     

2、备齐开学物品，完善寒假作业。

      查漏补缺，利用好开学前的时间，高质量完成各科寒假作业，开学不“心慌”。提前准备好开学需要的学习物品，如：书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，清洗晾晒被褥、床单等生活用品，以幸福、轻松的姿态迎接开学工作。

3、接纳情绪，克服焦虑。

    开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

4、积极暗示，拥抱快乐。

    当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光，以及在学校的快乐事件和成功克服“开学综合症”的经验，给自己一个积极的心理暗示以及成功的信心。

5、聚焦学习，制定新学期计划。

    新学期即将开始，同学们可以根据自己的实际情况，想想如何制定新学期详细的可行计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容，也可以请家长一起探讨。