从“心”出发 ，蓄力启航——丰城市秀市中心小学开学心理调适指南

    亲爱的同学们，寒假是不是过得飞快，仿佛还在昨天呢？但现在，新的学期已经开始了，我们需要从假期的轻松自在切换到规律有序的学习生活。这可能会让我们感到有些不适应，但别担心，让我们一起来学习如何进行心理调适，更好地迎接新学期的挑战吧！

    首先，接受变化，保持积极心态。开学意味着我们将进入新的学习阶段，面对新的知识和挑战。虽然有时候变化会带来一些不确定性，但请记住，这也是成长的一部分。试着去接受并期待这种变化，相信自己能够适应并克服新的挑战。保持积极的心态，会让整个过程变得更加顺利。

    其次，与同学交流分享，缓解焦虑。回到学校，我们可能会发现有些同学变得陌生了，或者有些新同学加入了我们的班级。这时候，不要害怕与他们交流，分享你的寒假经历，听听他们的故事。你会发现，与新同学相处其实并不难，而且能够带给你更多的乐趣和收获。同时，如果你感到焦虑或不安，也可以向同学、老师或家长倾诉。他们会很乐意倾听你的感受，并给予你支持和建议。

    此外，制定目标，增强自信。新的学期，新的开始。你可以给自己设定一些小目标，比如提高数学成绩、参加课外活动、结交新朋友等。这些目标会让你更有动力去学习、去尝试，也会让你更有成就感。当你逐步实现这些目标时，你会感到自己变得更加自信和有价值。

    最后，保持规律作息，调整身心状态。寒假期间，我们的作息可能比较随意，但现在要逐渐调整回规律的作息时间。保证充足的睡眠和规律的作息，有助于我们更好地适应新学期的学习生活。同时，也可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、运动等，来缓解身心的压力。