叮！你有一份来自永福菁华小学的“开学心理调适指南”请查收

冬去春来，万物复苏。愉快而充实的假期生活即将结束，带着美好的希望和祝福，我们迎来了2024年春季新学期，很高兴能继续见证你们成长路上的每一个“闪光点”。转眼假期已经进入倒计时啦，漳平市永福菁华小学为大家准备了“龙年元气大礼包”，让我们一起来看看吧！

❤️我是调整龙

 同学的假期生活轻松自在，可能会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后意味着要步入学习生活的正轨啦！如果假期状态持续到开学，可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。建议大家回忆一下上学期间的睡觉、起床时间，并尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。

❤️我是回归龙

从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐的、有意识的增加学习时间，一个小时、两个小时、四个小时，甚至更多。如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法，切忌操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。

❤️我是复盘龙

对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。

对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成寒假计划，也提前避免了匆忙赶作业的焦灼感或者开学后悔恨内疚的现象。

❤️我是计划龙

为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划，先定一个小目标。例如，新学期针对数学学科薄弱板块多投入10至20分钟等。制定计划后要坚持执行，及时自我检查。目标阶段内执行的效果怎么样？提前了还是延后了，后面的要怎么调整？未雨绸缪，迎接新学期。

❤️我是准备龙

工欲善其事，必先利其器。建议大家在开学前准备好学习用品和生活用品，比如笔记本、纠错本、文具等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。

🏆每位家长朋友都是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。家长朋友们要当好孩子们的榜样，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

❤️调整作息回归日常

引导孩子养成有规律的作息习惯，做到起居有序。逐渐减少孩子看电视、玩游戏等娱乐时间，让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来。

❤️用心陪伴 积极应对

临近开学，很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。家长还可以跟孩子多谈谈学校生活，让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。如有需要，可以拨打心理健康服务热线，向专业人士寻求帮助。

❤️适度缓冲 寻找快乐

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的安排计划，有助于孩子明确奋斗目标和方向，树立自信。还可以鼓励孩子和同学互相分享寒假趣事、新年新鲜事，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待。

❤️检查作业 寻找快乐

开学在即，家长可以协助孩子查漏补缺。如未完成，合理安排开学前的这段时间；如已完成，检查孩子作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。

❤️充分准备 迎接新学期

新学期要开始了，与孩子一起制定一份详实而可行的学习计划。不仅包括学业计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，引导孩子德智体美劳全面发展，帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。置办新学期的文具，做好硬件准备，增强仪式感。

在春天的序曲中，我们不仅迎来了新的学期，更迎来了新的希望和机遇。让我们以满腔的热情，迎接每一个清晨的阳光，以坚定的信念，书写每一段成长的篇章。让我们一起努力，共同成长，向着更加辉煌的未来迈进。