尊敬的家长朋友们：
您好！
冬去春来,一切美好如期而至，愉快的假期伴随着新年的钟声即将过去。
为让孩子们更好地适应新学期学习生活，摆脱“开学综合症”，请家长朋友们快收下这份寒假“收心”指南，帮助孩子们提前调整好状态，元气满满迎接新学期！
01 开学准备 置办“装备”
开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，为新学期学习与阅读习惯的养成适当做些准备。家长还要为孩子准备好新学期要用到的文具和工具书等，这在一定程度上能唤起孩子对新学期的期待。
02 总结归纳 积极分享
在假期结束前，让孩子描述一下他的假期生活，讲讲自己对这个假期的评价，分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。
03 静心收心 沉淀自我
假期吃喝玩乐，孩子早已变成一匹脱缰的小野马。假期结束前，可以选择一些偏于安静但内容丰富多彩的活动，让孩子的心静下来，比如练练字、养养花、看看书都是不错的选择。
04 循序渐进 回归正常
家长在帮孩子调整状态时不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，减少娱乐活动。例如，家长们可以每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数。孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有3个小时，要一天天逐渐把时间减少，同时小量地增加孩子读书、学习的时间。还可以把使用电子产品、游戏等活动替换为运动锻炼，亲子互动，强身健体。
05 早睡早起 调整状态
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，这段时间，家长们不妨和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
06 合理膳食 健康自律
开学前，家长要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食。同时，饮食应该以清淡为主，要充分补充富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。
07 检查作业 查漏补缺
建议家长和孩子一起合理规划、安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。如果孩子没写完，也不要着急上火，不要对孩子发脾气。趁时间还来得及，根据孩子剩余的作业量和剩余的寒假时间，和孩子一起计划好每天的作业任务，在开学前完成寒假作业。家长可每天检查督促，如果不合乎要求，温和而坚定地要求孩子必须重做，达标为止。以身作则，陪伴和引导孩子养成或巩固每天阅读半小时的习惯。
08 聊聊校园 回顾美好
茶余饭后多与孩子聊聊学校里的人和趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情，引导孩子怀着迫切的愿望返校，也可以聊聊新学期的目标等等。
09 仪式充足 做好准备
正常的身心需要一定的仪式感，在这个小小的仪式中，其实就是一种强烈的自我暗示，让自己的注意力更集中、更认真、更用心，仪式感，暗示你必须要认真地去对待这件事。
为了让孩子更认真快乐地面对开学这件事，家长也要给孩子一个仪式感。家长可以让孩子回顾整个假期，对自己的假期生活做一个总结，如写一篇日志、画一幅画等，代表着假期生活的结束。同时让孩子展望新学期，并且准备好新学期要用到的文具和工具书等等，在一定程度上唤起孩子对新学期的期待，让孩子开心地迎接开学的到来。也可以在开学当天，让孩子穿上校服背上书包拍一张照片，存进相册里，告诉孩子，这本相册就是他的开学纪念手册。
仪式感妥善地为孩子保存了美好记忆，更给了孩子们极大的安全感，让孩子对开学有了更美好的期待，使其以饱满的状态迎接新学期，做好各项准备工作。
温馨提示
对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
01请不要给孩子过多的压力
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
02不要强行遏制孩子的行动
家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。在进行有效沟通后有的放矢地执行。
03请不要一味的责骂孩子
有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。
04关注孩子情感需求
开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、沉迷手机游戏等，家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。
新学期，新起点！让我们一起积极做好开学准备，以最好的状态迎接新学期的到来！
编辑：王芳
校对：董会强
终审：陆俊
