相逢在即，不负春光——三口小学2024年春季开学收心指南

1.调整心态 轻装上阵。

        每天给自己一点积极的心理暗示，可以感到轻松快乐、增强内心的愉悦感，同时让自己适度紧张起来，最后精神饱满地迈进新学期。

 2.接纳情绪，勇于倾诉。

      当出现"开学综合症"时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应，并勇于向家长和老师倾诉。

二、常规方面

 PART.1 调作息——收“心”先收“身”

        在寒假里睡了不少懒觉，现在是时候该调整作息，恢复上学模式了：

1.骤变会加重身体负荷，作息调整应循序渐进，每天提早10分钟睡或早起；

2.参考学校的作息时间表，提前适应，并保证每天有一定时间的户外运动；

3. 除了调作息，饮食的调整也要跟上，以三餐为主，减少零食、夜宵等摄入。

PART.2 找状态——循序渐进 回归状态

         每逢开学，一些孩子仍沉浸在假期的欢乐中，上课心不在焉，下课苦恼啥也没学会。为避免以上情况发生，我们应该学会为寒假“收尾”，从心理上为开学做好准备：

1.回顾放假期间的经历体验，可以用日记的形式记录自己的体会。

2.对照之前制订的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析。

3. 跟家长一起聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起对新学期的期待。

PART.3 常复盘——及时行动 及时调整

        对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。      

        同学们要把假期的作业、任务梳理一遍，看一看是否有遗漏的（家长可以协同完成）。如果有遗漏没关系，还有几天的时间赶紧准备一下；如果都完成了，可以把各科作业、德育活动记录表等一一整理好，放入书包，做到心中有谱，这样开学交作业时不会慌乱。

PART.4 定计划——设定目标 精细管理

        为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划，先定一个小目标。例如，新学期数学学科成绩提高15分，可以在每天针对数学学科的学习，特别是薄弱板块多投入20至30分钟，坚持一个月左右，就会见效。

PART.5 备物资——营造氛围 开学无忧

在开学到来之际，家长和孩子要提前把学习用品准备好。如：书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，为孩子创造良好的开学氛围，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。

三、安全方面

关注安全，教育不缺位

       请您及时关注班级群通知，如有特殊情况不能按时返校，请您及时与班主任联系。