马上开学啦！如何帮助孩子尽快调整状态，让孩子在开学后能够以最佳状态投入到学习生活中？
这份心理调适指南，上饶第十小学的家长和孩子们，一起来看看吧！
让身体适应开学
一、调整生物钟，规律作息
可以先固定孩子早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。
生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。
二、合理膳食、饮食调整
在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。
让内心迎接开学
一、准备开学用品，营造仪式感
带孩子买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。
这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种心理暗示，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了。
二、制定新学期的计划
在制定新学期的计制的过程中。要发挥孩子自身的积极性．家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。
三、引导孩子合理宣泄
家长引导孩子学会接纳自己的情绪，鼓励孩子跟朋友、家人、同学交流。也可以写日记或周记，把心灵的轨迹用文字描述下来，或找一些适合放松的，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法〞等来维护情绪的稳定。
新学期，新心态，家长们请多关注孩子的情绪情感状态，对于孩子的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。让我们一起陪伴孩子放松身心，迎接新学期的挑战吧！