叮叮，新学期就要来到。
开学在即，同学们做好准备了吗？
新学期，“心”适应，
这是一份开学心理调适指南，
请与爸爸妈妈一起阅读吧！
让我们新学期一起热辣滚烫！
以饱满的状态迎接新学期的到来。
学生篇
积极暗示，让情绪“热辣滚烫”
从假期的放松状态，迅速进入快节奏的学习生活，同学们的身心可能会出现不适应。面对开学新起点，我们需要给自己的情绪做一些热身。
开学前，同学们可以尝试给自己这样一个暗示“新学期就要开始了，太好啦！我可以见到好朋友啦！我又可以上我最爱的XX课啦……”还可以再想想在学校里愉快的事情。在这样的积极心理暗示下可以有效增强我们的愉悦感，让我们充满期待地迈进新学期。
调整作息，让生物钟“积极响应”
临近开学，给自己一个缓冲期，每天“早睡”一点，“早起”一点，让生物钟有一个适应的过程，逐步与学校的生活接近，以饱满的精神投入新学期。
准备学具，让学习力“精准到位”
做好返校的学习准备，提前准备学具，可以适当添置新的学习用品，增添开学仪式感，提升对新学期的期待，满足的滋味、愉快的心情都是激发人的“催化剂”。
制定计划，让执行力“各就各位”
新学期，新希望，大家可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的学期计划（可以和家长共同制定）：
①计划不空洞，要实事求是；
②计划不好高骛远，要契合自身；
③计划不虚无缥缈，要能落实；
④制定奖励机制，及时给自己鼓励。
家长篇
营造安静的收心环境
开学前，家长应尽量减少或停止在家中组织娱乐活动，按学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，为开学做好“倒时差”。
适度“隔离”电子产品
很多孩子在寒假期间会较频繁的使用电子产品等娱乐工具，但在开学之前家长一定要提前介入，与孩子一同制定开学后电子产品使用规则，加强监督，控制好电子产品的使用时间和频率。
了解孩子的心理状态
开学在即，很多孩子可能出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。
制造新鲜感和期待感
鼓励孩子提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。
家校协同共育人
在开学前，要积极配合老师帮助孩子做好开学准备。在开学后，也需要主动联系老师了解孩子的适应情况，加强家校沟通，帮助孩子平稳开启新学期的生活。有特异体质、特定疾病不能参加某种教育教学活动的学生，家长或学生也要及时告知班主任老师。
新的学习之旅即将启程
新的一年，新的学期，新的征程
让我们整理好心情
调整好状态
一起迎接新的挑战