在寒假来临之际,为实现以体育智,以体育心的独特功能,我校根据《哈尔滨市中小学生体育与健康学科寒假作业指南》设计并制定了各年级学生寒假体育作业。希望同学们在享受愉快假期的同时,也可以在体育锻炼中享受乐趣,增强体质,健全人格,锤炼意志。
哈尔滨市初中体育与健康学科寒假作业指南
哈尔滨市初中体育与健康学科寒假作业指南
哈尔滨市初中体育与健康学科寒假作业指南
哈尔滨市初中体育与健康学科寒假作业指南
哈尔滨市初中体育与健康学科寒假作业指南
部分动作示意如下
开合跳
俯卧撑
勾脚跳
弓箭步跳
跪姿俯卧撑
原地小碎步
寒假锻炼注意事项
1、初次锻炼强度不宜过大,应循序渐进,科学锻炼,每天坚持。
2、做好锻炼前场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全。
3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4、运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松及保暖,切忌立即坐下或躺下。
5、运动前不要饮食,运动时以少量多次原则适当补充水分,切忌大量饮水。
6、运动时,请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
寒假作业展示
寒假锻炼中,同学们结合作业安排有的放矢进行练习,既丰富了寒假生活、又磨练了坚强的意志,让我们一起看看同学们精彩的运动瞬间吧!
体育作业展示
体育作业展示
体育作业展示
体育作业展示
体育作业展示
体育作业展示
体育作业
体育作业展示
冬练三九,夏练三伏,寒假时间虽然短暂,也是我们居家锻炼的好时机,一份份丰富多彩的体育作业,展示了学生们坚持体育锻炼的热情。虽然愉快的假期即将结束,我校学子仍将继续坚持健康第一的理念,坚持每天锻炼、每天打卡,让运动成为习惯,提高自身的健康水平,悦运动,越健康。