龙行龘龘勤锻炼 悦享寒假乐无边丨三道岗镇第一中学学生寒假体育作业小记

        在寒假来临之际，为实现以体育智，以体育心的独特功能，我校根据《哈尔滨市中小学生体育与健康学科寒假作业指南》设计并制定了各年级学生寒假体育作业。希望同学们在享受愉快假期的同时，也可以在体育锻炼中享受乐趣，增强体质，健全人格，锤炼意志。

        1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

        2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

        3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。

        4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

        5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。

        6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

         寒假锻炼中，同学们结合作业安排有的放矢进行练习，既丰富了寒假生活、又磨练了坚强的意志，让我们一起看看同学们精彩的运动瞬间吧！

        冬练三九，夏练三伏，寒假时间虽然短暂，也是我们居家锻炼的好时机，一份份丰富多彩的体育作业，展示了学生们坚持体育锻炼的热情。虽然愉快的假期即将结束，我校学子仍将继续坚持健康第一的理念，坚持每天锻炼、每天打卡，让运动成为习惯，提高自身的健康水平，悦运动，越健康。