尊敬的各位家长，亲爱的同学们：
霜退春归，岁月更新。随着假期的尾声，我们的休闲时光即将告一段落。站在这个全新的起点，亲爱的同学们，你们准备迎接挑战了吗？在这个从“心”出发的时刻，我们精心准备了一份开学心理调适指南，让我们共同整理好心绪，满怀信心地迈向充满希望的新学期！
学生篇
调整作息，稳定状态
假期的自由作息与学校的规律生活截然不同，这种转变可能会让身体感到混乱，带来不适感。为了顺利过渡，建议同学们从现在开始逐步调整假期的作息模式，给自己一个缓冲期来慢慢适应规律的校园生活节奏，以充沛的精神状态迎接新学期的到来。
调适情绪，转变心态
对于许多同学而言，新学期的到来可能伴随着紧张、焦虑等复杂情绪的涌现。面对这些情绪，首先要做的是接纳而非回避。认识到这些反应是人之常情，然后通过以下简单有效的策略来管理和调节情绪：
①深呼吸：当感到焦虑时，深深吸气，慢慢呼出，重复几次，帮助身心放松。
②情绪记录：把感受到的焦虑和不安记录下来，通过写作来表达和理解自己的情绪。
③积极回忆：回想自己过去克服困难的经历，提醒自己有能力面对新挑战。
④视角转换：试着从不同的角度审视问题，参与新的或喜欢的活动，转移注意力，帮助情绪转变。
计划学习，提高效率
利用开学初的宝贵时间，提前布局学习计划变得尤为关键。这不仅涉及到复习旧知识，也包括为掌握新知识做准备。以下是几个有效的步骤：
①目标设定：明确新学期的学习目标，将它们细分为可管理的小目标，每达成一个小目标都是向最终目的地迈进一步。
②时间管理：使用时间管理工具，如时间表，合理规划每天的学习时间和休息时间，确保高效学习的同时，也有足够的休息。
③资源整合：提前准备好所有学习材料和资源，确保学习过程中所需资料随手可得。
④主动学习：采取主动学习的态度，通过参与讨论、提出问题和进行小组学习等方式，加深对新知识的理解和掌握。
⑤反馈循环：定期自我评估学习进度和效果，根据反馈调整学习计划和方法，确保持续进步。
全面准备，按时报到
1.时间安排
（1）2024年2月24日（正月十五）上午7：00-12:00到校送物品；
（2）2024年2月25日（正月十六）上午8:30前到班，8:50准时上课，有特殊情况及时跟班主任说明。
2.注意事项
（1）严格按照学校时间安排，不要提前也不要拖后，尤其正月十五下午高一送物品，注意错时以免拥堵，送下后尽快离开，避免拥堵！如果车辆过多，也可把车停在西外环，用小车把行李运到宿舍；
（2）24号送物品一律北门进南门出，听从指挥，有序停车；
（3）到宿舍收拾物品一并整理宿舍内务，到教室时一并打扫教室、走廊和楼梯卫生；
（4）正月十六8:30-8:50收交作业，各班自查手机、发型、首饰等，不合格者回家整改；
（5）正月十六上周二的课，体育补第一节课。
3.返校准备
（1）文明礼仪：自查仪容仪表，包括头发、指甲、首饰等，发型不合格立即整改，不合格者不入班；
（2）手机管理：根据教育部及学校手机管理规定，所有学生一律不能携带手机进校（包括老年机和电话手表），发现后级部代为保管，直到毕业；
（3）违禁物品：严禁将火机、烟花、刀具、吹风机等违禁物品带入校园；
（4）服装准备：穿好校服入班；
（5）物品准备：带好假期作业、饭卡、水卡等必需品，准备好本学期所用书籍，另每人备块抹布。
家长篇
深度倾听，情感支持
创建一个开放、包容的家庭氛围，鼓励孩子表达内心的想法和感受。通过倾听和理解，让孩子感受到家庭的情感支持，增强他们面对新学期挑战的信心。
观察引导，行为调整
关注孩子的行为和情绪变化，以敏感和细致的态度捕捉可能的心理波动。及时发现问题并通过正向引导帮助孩子调整行为模式，促进其良好的心理健康发展。
共同规划，目标明确
与孩子共同制定新学期的学习和生活目标，通过设定明确的目标和计划，帮助孩子培养责任感和自我管理能力。这不仅助力孩子学业上的成长，也为其人格发展奠定基础。
新的学期，新的征程，新的奋斗，新的未来，让我们怀着憧憬、怀着激情，迎接新学期灿烂辉煌的曙光！祝愿各位家长龙行龘龘，前程朤朤，祝愿同学们在新学期中勇敢面对每一个挑战，在寻觅知识的旅途上探索自我，实现梦想。