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冬去春来，新春伊始，春节小长假结束，人们在节日的欢愉中慢慢都回归正轨，孩子们的寒假也接近尾声。那么开学在即，面对开学，你是否伴有如下症状:食欲不振，情绪低落。内心烦躁，焦虑不安。逃避学习，动力不足。作息紊乱，拖延严重。请警惕“开学综合症”找上门。
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什么是开学综合症:从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”
开学综合症表现形式:
行为——有的孩子可能会拒绝去上学，有的孩子就算去上学了也会出现迟到早退、坐不住、发脾气、顶撞老师等行为。
生理——失眠、睡不实、困倦、没精神、头晕、恶心、乏力、腹痛、食欲不振等，并已排除身体疾病层面的原因。
心理——记忆力或理解力下降、厌学、焦虑情绪、注意力不集中、情绪不稳定等。
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新学期开学怎么做好心理调适
一、调整心态，从容面对
1.新阶段，新节奏，需要慢慢适应
开学前期，别给自己太大压力和心理负担,不要求自己一定要马上调整到一个最优状态,给自己一个心理准备和适度的预期，让自己的身心有一个调整的过渡期，逐渐成功转到开学的频道节奏上来。
2.相信自身适应能力，提高自我效能感
如果有同学对于开学的适应问题比较担心，可以从自己的过往经历中找出那些成功的经验，总结一些实用的策略，你会发现你比你想象的要厉害很多!
二、调整情绪，乐观开放
1.接纳所有情绪，学会与情绪共处
我们首先要学会接纳，要有和不良情绪待一会儿的能力，不去着急压制它，评价它，只是允许它的存在。当情绪被看到、被接纳时，或许没过多久它就会自然而然地消失
2.运用“SWTC”法调节情绪
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三.调整生活学习习惯，适应新学期节奏
1、调整生物钟:同学们在开学前要提前将自己的生物钟调整到和上学作息一致的时间点上,当我们的生活习惯逐渐步入正规，早睡早起，合理安排学习和休息的时间。
2、适量运动：适当的锻炼身体可以让我们放松身体疲劳，解除一些心理压力,也可以让我们拥有更好的睡眠，提高记忆力和专注力。
3、控制电子设备的使用：同学们可以在开学前逐步减少电子设备的使用，避免因为对电子设备的依赖引发新学期的不适。
“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的不适表现会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。但如果症状较重或症状持续存在，则会导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、焦虑障碍等，就会对孩子健康造成影响。所以，当症状较重，自我调节也没有效果，或持续时间较长，超过两周还是没有自行好转的迹象时，应寻求专业医师的帮助。