春风守信归有期    玉龙腾飞启新程——巩义市河洛镇实验学校春季开学提醒

2024年2月26日（正月十七，星期一）

新学期，新开始，我们开学了。一部分同学还没能做好角色的转换，面对开学即将发生的一系列新变化，容易出现害怕开学，情绪低落、注意力不集中等等，这是“开学综合症”的表现。当我们出现以上表现时，需要我们正视并接纳自己的不良情绪状态，积极调整，做好心理复位。

假期间的快乐和放松使得我们的生物钟出现了变化，比如晚睡晚起，饮食时间较混乱，对时间不敏感，注意力不够集中等，因此，面对开学季，将生物钟“拨乱反正”是第一要务，像调整时差一样，可以先从睡眠时间开始调整，逐渐恢复正常的睡眠模式。另外，每日饮食时间也应该与校园用餐时间同步。

新春佳节，走亲访友，各种零食吃起来……多少会有些暴饮暴食和饮食不规律的现象，所以饮食调节也是开学前身心调整的重要一环。同学们需要保持合理的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免过度摄入油腻和刺激性食物。这样可以保持身体健康，以更自信的状态面对开学季。

理解和接受每个孩子都有其独特的成长轨迹。设定合理的期望值，鼓励孩子追求个人最好的表现，而不是与他人进行不必要的比较。家长的情绪会影响到孩子。对于开学带来的变化，保持积极乐观的态度，避免在孩子面前表现出过度的焦虑或担忧。

开学前后，与孩子就他们的期望、担忧和目标进行开放而诚实的对话。积极发现孩子的闪光点，多做正面启发与鼓励，为孩子成长赋能。同时让孩子知道，无论遇到什么困难，家庭都是他们最坚强的后盾。

开学后，合理安排家庭时间，确保有足够的时间进行家庭活动，增进家庭成员之间的情感联系，同时也为孩子提供必要的放松和休息时间。

积极与孩子的老师保持沟通，了解孩子在学校的表现和需要注意的问题，通过家校合作，共同为孩子的成长和发展提供支持。

跟孩子一起检查假期作业的完成情况，及时查漏补缺，回顾上学期知识的同时预习新学期内容。

和孩子一起添置笔、书包、笔记本等开学用品，努力营造一个良好的开学氛围，进而调动孩子的积极性，让孩子期待开学。

跟孩子一起制定新学期的计划，树立学习目标，帮助孩子增强自信心，消除假期结束的失落感。