伍生堂体质调养——何为湿热？如何正确的祛湿？

在九种体质分类中，痰湿体质与湿热体质都带有“湿”字，这两种体质在“湿”的证候上有一定共性，但也有区别。

湿热是怎么回事？

湿热体质有什么特征？

如何改善湿热体质？

如何判断自己是不是湿热体质？

只有更了解，才能正确、精准的养生。《九种体质详解》专题今天为大家讲解九种体质之湿热体质。

01 “湿”与“热”

湿：即通常所说的水湿，分为外湿和内湿。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居所潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，因此，脾若虚弱，就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以外湿和内湿是既独立又关联的。

热：是一种热象，常与湿并存。或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体；或因湿久留不除而化热；或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。

而湿热体质，中医认为是湿邪与热邪同时侵犯人体而导致的一种体质情况。

02 湿热体质的特征

湿热体质的总体特征为湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

常见的表现包括面垢油光、口苦口干、苔黄腻、易生痤疮、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、男性易阴囊潮湿、女性易带下增多、脉滑数等。形体上表现为体型中等或偏瘦，性情急躁、容易发怒。

03 湿热体质的发病倾向

对夏末秋初湿热气候，湿气重或气温偏高环境较难适应，易患疮疖、黄疸、热淋等病。

湿热体质者易患的皮肤病有：脂溢性皮炎、酒渣鼻、脓疱、痤疮、毛囊炎、体癣、股癣、足癣等。

易患的泌尿系统疾病有：膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等。

以及易患的肝胆疾病有：湿热体质的人易患的肝胆疾病有：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆石症。

以及其他如腰背酸痛等毛病。

04 湿热体质的形成原因

一方面，湿热体质可能是先天遗传的原因造成的；另一方面，湿热体质大都是由于肝、胆、脾、胃功能失调导致的。

肝胆的疏泄功能就是调畅气机，促进脾胃运化。如果肝胆的疏泄功能失常，会影响脾胃功能，肝胆之气郁结而化热，脾虚内生痰湿，体内有湿又热又闷，秽浊不堪，最后形成湿热体质。

同时，熬夜、晚睡等不良生活习惯也会伤肝胆，再伤脾胃，从而导致体内生湿热。包括嗜烟嗜酒，滋补不当，长期生活在湿热环境，心情抑郁影响肝胆疏泄，都是形成湿热体质的主要原因。

05 湿热体质如何调理

① 疏肝利胆

湿热体质人群最需要注意的调养方法，就是保持肝胆疏泄畅达，使气机运行畅通无阻，截断滋生湿热的源头。同时，要注意锻炼身体，科学饮食，合理作息，保持平和稳定的心态。

② 食补调节

对湿热体质者来说，要尽量做到不嗜酒，不吃辛辣、油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等，狗肉、牛肉、羊肉等温热的食物也要少吃。

适合食用清热化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕等。此外还要多吃富含膳食纤维的果蔬，能有助于保持大小便通畅，防治湿热的郁结。

③ 祛湿热茶饮

湿热体质的人可坚持饮用一些祛湿的茶饮。如香薷茶（香薷9克、厚朴7克、白扁豆20克，研成粗末，沸水冲泡15分钟即可饮用）。

此外，人参、茯苓、白扁豆等食物泡饮可健脾祛湿，蒲公英、赤小豆、白茅根等食物泡饮可利湿清热，桑葚子、枸杞子、核桃仁等食物泡饮可补肾益精。

④运动祛湿

对于湿热体质者来说，一定要避免长期熬夜，或过度疲劳，以防止湿热郁结。适合做大强度、大运动量的锻炼，可消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的，长跑、爬山、打球等运动都很适合湿热的体质。

但果有心脑血管疾病的患者，比如高血压，高血糖等患者则不适合做高强度的运动，可选择做一些运气、缓慢的运动，像太极拳，八段锦等，这些运动有助于养生提气，清热除湿。

伍生堂温馨提示大家：每个人的体质并不是一成不变的，体质不仅具有相对稳定性，还具有动态可调性。了解自己的体质，进行针对性生活方式调整、药物干预及其他治疗方法可以有效地改善体质，实现“治未病”的效果。

作为专业的全周期智能体质调养赋能品牌，伍生堂可为用户提供中医体质辨识及解读、调理养生等服务，使用户进一步清晰自己的中医体质与易感性疾病风险，获得专家个性化中医调理及健康管理建议，提高健康管理质量。