春风十里，不如校园有你，春季开学的钟声已经敲响，轻松愉快的寒假已接近尾声，带着希望和憧憬，我们即将迎来一个崭新的学期。为使同学们更好地适应新学期的生活，做好开学前的准备，我校特向同学们做出以下温馨提示：
开学时间安排
2024年2月26日
农历正月十七（星期一）
开学当天7:30前返校，请准备好各类学习用品，假期作业待查，开学即住校，正常上早晚自习，请住校学生带好一周所需的生活用品。
学校将进行假期学习测试，检查学生假期学习情况，希望同学们积极备考。
为避免“开学综合征”，让我们利用开学前的黄金时间，一起领取这份收心指南吧。
一、调整生活作息 合理安排时间
在“假期模式”下，同学们心态通常较为松弛，生活相对“无序”。步入新学期，我们需要尽快从“无序”状态调整到开学的“有序”状态。我们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表（早上7:00前起床，晚上10：00前入睡）。合理安排自己的生活，逐步调整自己的生活习惯，科学分配学习、锻炼和娱乐的时间。保持规律的生活可以帮助我们摆脱面对未知时的焦虑，增加对生活的控制感，减少内心的抗拒和排斥，缓解开学初期的心理适应问题。
二、接纳当下情绪 赋予积极暗示
当我们即将从居家环境切换到学校环境时，即使我们曾对这里很熟悉，我们也可能出现诸如焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉，这是很正常的现象。
无论是兴奋、高兴还是焦虑不安，这都是我们的真实感受，无需去否认或者逃避。兴奋期待可以让我们对即将到来的学习生活充满希望和憧憬，有利于身心愉悦；而适度的焦虑可以提高大脑的反应速度，将注意力聚焦在当下需要解决的问题上，为开学做好更高效的准备。因此，学会感受、理解情绪，和情绪友好相处是开学心理适应的重要一步。
三、学习为主 劳逸结合
对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度和不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用剩余不多的寒假时间查漏补缺；三是总结回顾，将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。
同时，为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家结合自己的实际情况制定一个新学期目标。
四、合理使用手机 避免电子依赖
寒假期间，很多同学与手机“相依相伴”，手机成为我们娱乐、学习、社交的重要工具。突然需要放下手机，对于同学们来说，并不是一件容易的事情。面对这些问题，我们可以这样做：
（1）“隔离法”。如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少干扰。
（2）“等待10分钟”法。神经科学家研究发现，大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。因此，等待10分钟，我们可以在此期间专注于手头的任务，那想玩手机的念头就没那么强烈了。
（3）转移注意力。如尝试利用户外活动或阅读等方式替代电子产品的使用，尽量多走出家门，丰富休闲生活，转移注意力，更多地接触手机以外的世界，降低手机的诱惑和干扰。如果有同学感觉自制力不够，可以请家长帮忙监督和管理。
五、整理学习用具，做好开学准备
开学前，主动将必要的学习用具准备好，将衣服、鞋子等洗刷干净，把房间、书桌收拾整理好，做好开学前的各项准备。同时，对自己的寒假生活做一个全面的小结，看到自己在假期中的一些成长，肯定自己，以积极乐观的心态面对新学期的学习与生活。
新学期，新期待
“心”启航，新成长
希望每一个志为学子
在奔赴未来的路上
始终保持生生不息的热爱
在明媚的春光里，稳步前行
在缕缕的和风里，脚踏实地
春暖花开之时
我们在校园等待你们归来
编辑：郑廷森
审 核：胡泽宝