尊敬的家长们、亲爱的小朋友们：
在不知不觉中，愉快的寒假已接近尾声，带着希望，带着憧憬，我们的同学即将迎来新的学期，欢迎各位同学回校哦！
为保障学生健康，让学生迅速适应新学期的学习生活，收获更多的快乐和成长，相信您可以帮孩子提前做好准备，以最佳的状态迎接新学期的到来。
开学时间
2024年2月26日（正月十七）
学生篇
1、新准备
悠闲的假期与快节奏的开学相遇，焦虑、抵触等负面情绪悄然滋长，在所难免。从心理学上说，这是机体不愿面对即将到来的压力与负面情绪的一种自我防御。这些情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。同时，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，保持良好心态，把注意力集中在当前要做的事情上。例如，面对开学，有些同学会对自己说：“开学了，我又要早起了，好痛苦……”这些都是消极的负面暗示。同学们可以试着这样对自己说：“开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，我一定行！”
2、做调整
调整生物钟：
部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早饭、熬夜、赖床等现象，如果目前的现状持续到开学，可能会出现疲倦、注意力不集中、学习效率低等现象，建议同学们尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避掉开学后的不适应感，一日三餐按时吃，好的身体状态才是奋斗的本钱。
合理运动：
运动是协助调整生物钟的重要手段，帮助缓解压力，调整情绪，每天可以坚持跳绳，努力摆脱慵懒的生活习惯。
3、定计划
新学期即将开始，同学们可以根据实际情况，为自己新学期树立合理的目标，围绕此目标再作详细的规划，这些目标是可评价和可操作的，另外也可以给自己的目标设置一些弹性区间，避免给自己带来压力。这样一来，我们就有了行为操作指南，按照指南前进，开学的焦虑可能就少了一半，行为上有了行动，大脑便不会那么无所适从，我们就会有更多的掌控感。
4、巧宣泄
当我们出现情绪低落、焦虑等现象时，除了要学会接纳自己的各种情绪反应，还可以找同学朋友家人倾诉，也可以做自己喜欢的事情，例如运动、跳舞、画画等，让自己的状态进行适当的调整。
家长篇
1、以身作则 呵护心灵
开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中，和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用，因此，“收心”工作应从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样。面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长需要扮演好引导者、示范者的角色，及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
2、回顾假期 复盘收心
开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，引导孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。
3、平衡学习与娱乐的时间
假期接近尾声，很多孩子都会跟家长提出要求：“我再痛快玩几天，玩够了，开学肯定就能好好学了。”然而，孩子能够集中注意力的时间很有限。如果快开学了，家长还带孩子疯玩是不可取的。对此，家长可以和孩子商量安排一个合理娱乐时间表，保证孩子合理的“玩的时间”之后，再计划“学的时间”，这样的沟通方式，孩子比较容易接受。
4、创造仪式 激发期待
鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。家长可以结合新学期计划，陪孩子去书店，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。
新年寄语
拥抱新学期，快乐再启航！
愿孩子们在新学期幸福成长，遇见更好的自己！
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图文编辑：周达
审核：潘伟