一、调整作息 规律饮食
开学前，家长和孩子都要尽量减少外出或安排各类娱乐活动，逐渐减少看电视、上网的时间。家长和孩子可以一起商量一个合理的娱乐时间表，尤其是关于电子设备的使用时间，淡化放假氛围，让孩子的身心慢慢沉静下来。
划重点：家长以身作则，尽量不在孩子面前玩手机、刷视频等。
“其身正，不令而从；其身不正，虽令不从。”家长要发挥榜样示范的作用，和孩子一起减少娱乐时间，除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担，让生活回归常态。
二、减少娱乐 增加学习
春节时，跟着父母走亲访友、外出旅游，与小伙伴玩游戏、放烟花，孩子们应该是玩高兴了。但优秀的人往往懂得收放自如，该玩的时候就开心地玩，该把心收回来的时候，也知道及时收回来。
作为学生，学习虽然不是唯一的，但却是最重要的。开学前过度的一周，家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过度的惬意和舒适。
三、模拟开学节奏 营造收心环境
家长可以模拟开学节奏，营造收心环境。例如开学前，我们可以根据孩子在校的作息时间，按时准备一日三餐，帮助孩子早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。同时，与孩子商量一个合理的娱乐休息时间表，逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止身心疲劳。
四、调整心态 不盲目加压
孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，心理反差大，如果不注意调节，容易出现情绪障碍。一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，家长要及时与孩子沟通，不要盲目给孩子加压，让孩子也不必提前焦虑，允许小神兽度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
五、看作业、再看收获和遗憾
寒假快要结束时，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。
总结可以分为三个方面：
一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；
二是总结下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；
三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。
通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入新学期，孩子是带着思考向前走的。
收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！希望各位家长和孩子们在春节的余韵中，用好这些“收心”指南，在即将到来的新学期跑出加速度！