肥东圣泉中学七年级开学温馨提示
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新年钟声远去，开学跫音踏响。相信通过寒假的休整，每个孩子都积蓄了满满的力量，做好了充足的准备，向着新学期进发！为了这一程崭新的出发，我们准备了一份开学温馨提醒，请你查收！
一、返校时间及流程
1.七年级返校时间:2月25日（正月十六）下午15：00—17：00。
2.返校流程:
学生将个人物品送到宿舍，整理好内务，带着学习用品返回教室。
二、学生篇
1.情绪调整有办法
新学期的到来，同学们可能会出现一些情绪波动，比如焦虑、紧张等。同学们需要调整自己的情绪，让自己保持良好的心态。可以通过以下几个小妙招来调整情绪：
(1)积极暗示:通过积极的心理暗示，比如又可以见到熟悉的同学、参加丰富的校园活动等，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
(2)转移注意力:通过转移注意力来缓解负面情绪，比如听音乐、运动等。
(3)合理宣泄:用适当的方式来宣泄情绪，比如写日记、与朋友交流等。
(4)静心冥想:通过冥想来放松身心，缓解压力。
2.作息调整，让生物钟“归位”
(1)保证充足的睡眠时间:每天保证足够的睡眠时间，让自己有充沛的精力来应对学习和生活。
(2)规律的作息时间:每天按时起床、睡觉，养成良好的作息习惯。
(3)适当的体育锻炼:每天进行适当的体育锻炼，不仅可以增强身体素质，还可以缓解学习压力。
3.个人物品提前准备，让行动力“到位”
(1)分门别类整理假期的作业。
(2)整理新学期的学习资料，包括各科教材与资料、笔记、文件袋等，方便新学期的学习。
(3)整理生活物品，根据上学期实际情况，整理生活物品，做到简洁但够用。
4.科学管控，让理性力“落位”
要开学了，离不开手机、电脑等电子产品，怎么办？
(1)隔离法。可以将手机调成静音，放在看不见的地方，或者请家长保管，减少无关刺激的干扰。
(2)“等待10分钟”。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出即刻想要某种东西的强烈偏好。因此，当我们想玩手机时可以先专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头或许就没那么强烈，也许已经沉浸在学习之中。
(3)积极替代法。每当自己想玩手机的时候，可以做一些有益身心的活动来转移注意力，比如阅读、绘画、下棋或者与家长聊天等。
三、家长篇
1.营造环境，复盘收心
家长要努力为孩子营造一个良好的学习环境。可以为孩子准备专门的学习场所，并保持这个场所的安静、整洁和舒适。适当减少在家举行亲戚朋友的聚会，减少外出旅行的时间。帮助孩子复盘整个假期的学习与生活，并及时调整收心。
2.关注心理,加强交流
新学期的到来，孩子可能会出现一些心理波动，比如烦躁、紧张等。家长需要关注孩子的心理状态，并及时帮助他们调整。家长可以通过和孩子聊天、听孩子诉说、鼓励孩子参加一些轻松的活动等方式来缓解孩子的压力。
3.安全教育，牢记心间
(1)上下学遵守交通规则，过街请走斑马线。
(2)不乘坐无牌无证车辆，建议家长接送。
(3)乘坐公交车要守规则、讲文明，乘坐电动车、摩托车要佩戴头盔。
(4)宿舍严禁使用电器，火柴、打火机、刀具不要带到学校。
同学们，只要及时收心，排解开学前的焦虑，就能尽快地进入学习状态，跟上新学期的进程。
新学期的号角即将吹响，让我们以新的精神面貌共赴新学期，不负新征程，一起走向未来。