亲爱的同学们、家长们：
新年的烟花尚未散尽，春姑娘正迈着欢快的步伐如期而至，给我们送来满目的繁花似锦，遍地的姹紫嫣红。在这个温馨而充满希望的季节里，带着美好的期待，我们相约长中，共盼重逢，迎接崭新的学期，踏上新的征程。是时候收起玩心，整理行囊，准备重返熟悉的校园了。请收下这份返校收心指南，让我们一起调整状态，以最佳的精神面貌迎接新学期的到来！
开学通知
一、返校报名时间
2024年2月25日 （正月十六）
九年级：9：00 (中午、晚上食堂用餐)
八年级：14：00 (晚上食堂用餐)
七年级：15：30 (晚上食堂用餐)
二、温馨提示
1.报名后不返家，请带好住宿生活用品。
2.天气骤冷，准备好应季衣被及换洗衣物。
3.带好寒假作业及学习用品。
三、家长进入方式
1.所有二三轮车从校门口大门进入学校，从停车场侧门驶出学校，不得逆行，做到靠右行驶，减速慢行，有序停放车辆。
2.考虑到学生安全，四轮汽车不得进入学校，统一将汽车停到派出所附近区域，可以步行过马路进入学校。
3.为营造校园良好环境，家长帮学生整理好生活用品后尽快驶离学校。
收心指南
学生篇
一、规律作息，回归常态
临近开学，同学们的作息需要慢慢从“假期模式”调整为“学习模式”，可以制作一份与学校学习生活节奏类似的“时间表”，给自己一个提前适应期，尽快回归到上学作息。此外，我们需要创设一个“静心”环境，逐渐减少娱乐和电子产品的使用时间，慢慢进入学习生活的状态。
二、总结复盘，明确目标
假期尾声，同学们应该对假期生活进行回顾，对新学期予以展望。认真自查作业完成情况，及时查漏补缺，总结寒假收获，分析假期遗憾，比如读了哪些书，学习了哪些技能，有哪些假期计划没有完成等。并根据复盘内容结合自身实际明确新学期学习目标，制定新学期学习计划，找准新学期努力方向，激发自身学习动机，为新学期的学习生活注入动力与激情。
三、调适情绪，缓解焦虑
有部分同学在面对新学期时会出现焦虑不安，情绪起伏较大等反应，这些现象是正常的、暂时的，同学们应该正确看待，勇敢接纳，积极调整。同学们可以尝试利用转移注意力、倾诉、自我暗示、运动等途径进行调节，在必要时向家长和老师进行求助，还可以尝试运用“SWTC”情绪调节法：
Stop“停”——停止负面思考。闭上眼睛，把双手放在腹部做腹式呼吸，感受一呼一吸之间腹部轻微的起伏，同时在心里轻轻地说“放松”，再花一两分钟时间回忆一件美好的事情。
Write“写”——写出负性情绪。将自己的不安、担心、焦躁等负性情绪写在本子上，并写出当下最困扰自己的事情或问题。
Think“思”——积极思考。回忆成功经历，帮助自己增强信心，同时坚定地告诉自己：办法总比困难多，我能想到办法解决问题。
Change“换”——转移注意力。通过运动、听歌、看书、吃美食等调适不良情绪。
家长篇
一、营造环境，逐步收心
家长在假期的尾声需要保证孩子健康的作息时间，帮助孩子将生物钟逐步调整到学习状态。其次，家长应增加与孩子关于学校和开学的话题交流，比如学校里关系好的同学、某科目学习的进步等，帮助孩子做好返校的心理准备，提高对新学期学习生活的期待。还可以与孩子一起准备新学期的学习用品，增强开学的仪式感。
二、理解接纳，鼓励赋能
临近开学，部分孩子可能出现情绪低落、紧张不安等“开学综合症”，家长要尝试读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因。其次，家长可以多和孩子谈心，引导孩子发现自己的优势，缓解孩子的不安，增强其信心。再次，家长应鼓励孩子运用合适的方法宣泄不良情绪，如听音乐、运动、向信任的人倾诉等。家长还需接受孩子们面对新学期的过渡缓冲，理智对待，切勿指责批评，盲目施压。
三、明确目标，合理期待
凡事预则立，不预则废。家长要在开学前帮助孩子做好查漏补缺，一起总结假期收获，结合孩子个人学识与能力水平，共同制定“跳一跳，够得着”的新学期目标，做好新学期规划，同时也要学会分解目标，但不要完全干预孩子的目标，为孩子提供一定的自主空间。
四、积极关注，及时帮助
家长要珍惜亲子时光，学会与孩子平等交流，及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和接纳自己的情绪。若发现异常情况，请及时与学校联系，也可拨打江西省社会心理服务热线：966525，积极寻求专业人员的帮助，保障孩子的心理健康。
新的一年
愿同学们如龙腾飞
勇往直前
让美好如约而至
编辑：胡婷霞
审发：温琦勤
核发：刘强荣