龙腾瑞气，凤舞迎春。
愉快的寒假已接近尾声，开学的钟声即将敲响，为了帮助同学们更快、更好地适应新学期的生活，学校为同学们和家长们准备了一份心理调适指南，希望同学们在新学期收获不一样的成长！
开学时间：
2024年2月26日（农历正月十七）
学生篇
1.调整节奏 科学作息
在学期初，同学们首先要做的就是调整自己的作息，按时睡觉、合理饮食、适量运动。作息时间需要尽快调整到位，规律的睡眠和合理的饮食能帮助我们的身体尽快适应学校生活。可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。
2.接纳情绪 调节心态
开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。开学初如出现一些负面情绪，可以主动找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
3.制定计划 迎接挑战
“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。
家长篇
1.调整状态 恢复作息
返校在即，部分孩子可能会出现"假期综合症"，家长要督促孩子按照上学作息时间，逐步调整好自己的生物钟，合理安排近期的学习、生活和休息时间，做到早睡早起，循序渐进地进入开学节奏。其次还要注意饮食健康，一日三餐要正常，坚持体育锻炼，提高身体素质。
2.营造环境 复盘收心
开学前，和孩子一起对假期生活进行“复盘回放”。可以对照假期初始时订立的计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的回顾，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。
3.共同探讨 合理计划
家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，选择名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，营造家庭的学习氛围。
4.关注情绪 缓解焦虑
关注孩子的情绪变化，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长可以给予理解与支持，这是孩子面对不确定的新学期可能产生的正常心理，用理解帮助他们更快进入状态。同时，在开学准备过程中要注意避开以下雷区：
① 急刹车（突然给孩子过多压力）
② 强制（强行遏制孩子娱乐活动）
③ 严厉责骂（一味责怪孩子）。
这些做法都可能导致孩子产生抵触情绪和逆反心理，不利于顺利适应新学期生活。
5.安全教育 切莫忽视
（1）教育孩子不携带刀具、棍棒等危险物品进入校园；在学校或学校周围遇到可疑人员及时向老师或学校保安报告。
（2）教育孩子课间文明玩耍，不追逐，不打闹，以免误伤自己或同学。
（3）教育孩子有序上下楼梯，不推挤，不抢行，不去攀爬楼梯护栏等，避免摔伤和踩踏等意外。
（4）教育孩子与同学友好相处，不打架斗殴，不欺负他人，向学生欺凌说“不”！
（5）教育孩子湿手不要碰电源插座，更不要把手伸到电插孔。
（6）教育孩子远离高楼护栏，拒绝高空抛物。
（7）上下学途中，要遵守交规；红灯停、绿灯行、黄灯亮了等一等；过马路时不追逐打闹、不横冲直撞、不猛跑、不忽然加速或中途折返；不在机动车道翻越护栏横穿马路；行人过马路要走斑马线。未满12周岁不能骑自行车上路。
6.家校沟通 助力成长
良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。
新学期，新气象
站在新的起点上
让我们怀揣着对知识的渴望
和对未来的憧憬
拥抱崭新的自己
