亲爱的家长朋友、可爱的同学们
开学收心拉满弦，铆足干劲再出发
相逢在即，美好将至
愉快而充实的寒假生活即将结束
我们又将迎来一个崭新的学期
新学期，新目标，新征程，新希望
为了让大家顺利返校，开启新学期
请认真阅读这份开学温馨小提示
提前做好返校报到准备
让我们一起迎接新学期的到来吧
一、新起点-学生篇
1.自查作业，保质保量
对照各科老师发布的任务清单，检查假期任务是否保质、保量完成。
2.情绪调整方案
假期的放松状态，一下子进入快节奏的学习生活，同学们的身心可能会出现不适应。面对开学新起点，我们需要对自己的情绪做一些准备工作。
①调节负面情绪
第一步 STOP“停”
中断负向思维的扩展。通过深呼吸进行放松，再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
第二步 WRITE“写”
勇敢表达负面情绪。拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。
第三步 THINK“思”
开启理智积极思考。在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关！
第四步 CHANGE“换”
换种思路重新思考。再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。
②积极暗示
马上要开学了，同学们不妨给自己这样一个暗示“新学期就要开始了，太好啦！我可以见到好朋友啦！我又可以上我最爱的XX课啦……”还可以再想想在学校里愉快的事情，建立属于个人的积极暗示图景。在这样的积极心理暗示下可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。
3.行动调整方案
①作息调整，让生物钟“归位”
临近开学，给自己一个缓冲期，每天“早睡”一点，“早起”一点，让生物钟有一个适应的过程，逐步与学校的生活接近，以饱满的精神投入新学期。
②核查作业，让学习力“到位”
列一份“返校清单”，做好返校学习准备，包括作业清单、学习用品清单等，要秉持“查漏补缺”的心态，用好假期尾声做一次“总结提升”，提升对新学期的期待，满足的滋味、愉快的心情都是激发人的“催化剂”。
③制定计划，让执行力“就位”
新学期，新希望，大家可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的学期计划（可以和家长共同制定）：
1. 计划不空洞，要实事求是;
2. 计划不好高骛远，要契合自身;
3. 计划不虚无缥缈，要能落实。
4.健康调整方案
①足量运动，让精力更充沛
每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。控制玩手机、看电视的时间，避免沉迷网络，多阅读，通过阅读沉静下来。
②合理饮食，让肠胃更健康
要管好嘴巴避免暴饮暴食，让胃肠道好好休息。要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠健康蠕动。
③仪容仪表，让形象更阳光
发型：
男生不留长发，不剃光头，不理碎发，不染发，不烫发，不留怪发，做到前不扫眉，侧不过耳，后不过颈；
女生理运动短发或扎马尾辫，不理碎发，不染发，不烫发，不留长刘海不留披肩发，做到前不扫眉，侧不过腮，后不过肩。
配饰：在校不能佩戴任何首饰（耳环、耳钉、项链、戒指、手镯、手链）等饰物。
妆容：不留长指甲，不纹身，不化妆，不涂脂抹粉，不画眉毛等。
二、新开端-家长篇
①营造安静的收心环境
开学前，不在家中组织娱乐活动，按学生所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导学生按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
②了解学生的心理状态
开学在即，很多学生可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解学生的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导学生收心，让学生学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。
③与学生进行情感交流
针对学生的心理状态，多跟学生沟通，让学生把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻学生的心理压力，让学生尽快摆脱负面情绪。
④制造新鲜感和期待感
鼓励学生提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强学生对新学期的新鲜感、期待感。
三、新篇章-安全篇
安全再提醒-校外安全
1.遵守交通规则，不闯红灯，不翻跃护栏。
2.走人行横道，不在马路上追逐打闹或在车辆周围玩耍。
3.留意路面情况，不要突然开车门下车。乘坐公交时不抢上抢下。
4.未满16周岁不骑电动车上马路。
安全再提醒-校内安全
1.在人多的地方，排好队，不推挤，避免踩踏，上下楼梯，靠右慢行走。
2.不攀爬围墙，不在教学楼上追逐打闹。
3.遵守校园校规校纪。
四、新征程-返校篇
返校时间
具体返校时间看班级群通知
注意事项
1.学生必须按时返校。严禁不按规定时间返校(迟到、故意请假推迟返校)。
2.一律穿着穿全身校服入校，注意仪表仪容。禁止染发烫发，男生不留长发，女生不披头散发，不戴饰品；男女学生均不得穿奇装异服；凡不符合规范标准的，一律禁止入校。不佩戴首饰，不化妆，不染指甲。
3.带齐必备的保暖衣物、学习及生活用品（注意携带学生寒假自我评价表）。除生活用品、被子、换洗衣服外，其他无关物品禁止带入宿舍。
4.学生在校期间，严禁携带手机等电子产品，如发现，上交学校，期末归还，并按校规校纪处理，严禁携带管制刀具、火机等危险物品，如若发现，按校规校纪处理。
5.防止校门口车辆拥堵。学校大门口禁止任何家长车辆驶入和停放，送学生车辆请距离学校大门一定距离停放，不影响校门口的道路交通。
2024甲辰年初
春早人勤
必是沃野千里待秋收
初一、初二的同学们，少年有梦，不应止于心动，更要付诸行动，新学期一如既往，无边热爱，来日方长。
初三的同学们，“追山赶月莫停留，平芜尽处是春山”，在该奋斗的岁月里，要对得起每一寸光阴！我们一直在一起，六月蟾宫折桂试锋芒！
END
编辑：张怡
审核：李会安