龙行龘龘 前程朤朤 健康𣊫𣊫—秦皇岛市第十二中学2024年春季学期开学通知

    春回大地，万物复苏，在这浓浓年味还未散去的日子里，我们迎来了春季开学。新学期，新气象，在此，为各位家长和同学送上一份开学前的小礼物——“收心锦囊”！希望能给同学们开学赋能，平稳过渡，以积极乐观的心态迎接新学期！

返校时间

2024年2月25日（周日）

8：00-9：00

开学锦囊—家长篇

    1. 帮助孩子调整作息，规律饮食

    从现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整， 除了调整生物钟，临近开学，家长也要提醒孩子注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

    2. 营造开学氛围

    开学典礼是一种仪式，寒假收心也是一种仪式。鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。

     3. 多与孩子交谈，缓解开学焦虑

    临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通，给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

开学锦囊—学生篇

    1. 做好总结

    总结也是收心的一种方式。寒假快要结束时，学生要对假期生活回顾检查并分析评价。

     总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。

     通过对假期进行总结复盘，学生才不会匆匆结束假期，又匆匆进入新学期，每位学生是带着思考向前走的。

    2. 劳逸结合    

    临近开学，学生应该从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。制定一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，对于电子产品，我们要控制使用时间和频率，可以使用以下方法：第一、采取“隔离法”。如将电子产品放在看不见的地方或交给家长保管；第二、丰富休闲生活，转移注意力。让自己忙起来，就很容易从中走出来。如果感觉自制力不够，可以请家长监督和管理。我们要意识到寒假已经渐渐远离了，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了！     

    逐渐增加每日学习的时间，可以适当地预习新课，坚持阅读，以更早进入学习状态，增加独立安静学习的时长，保证运动量。体育是健康的基础，是全面发展的重要组成部分。希望同学们继续积极参与体育活动，掌握更多的运动技能。让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有助于收心。   

    3. 新学期准备  

    学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。           

    收拾房间：书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。      

    备齐用具：逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，营造要开学的氛围。

安全时刻记心间

    1.不携带刀具等危险物品进入校园，不携带电子产品进入校园，在学校或学校周围遇到可疑人员及时向老师或学校保安报告。

    2.与同学友好相处，不打架斗殴，不欺负他人。

    3.不购买“三无”食品，不买街头无证照商贩出售的食品，不食用来历不明的可疑食物。

    4.课间文明玩耍，不追逐，不打闹，以免误伤自己或同学。

    5.有序上下楼梯，不推挤，不抢行，不去攀爬楼梯护栏，避免发生摔伤和踩踏等意外。

    6.禁止携带火柴、打火机等易燃易爆物品进入校园。

    7.远离高楼护栏，拒绝高空抛物。