BACK TO SCHOOL
加油！
新学期
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您乘坐的2024“寒假”列车即将到站，
为使您顺利开启新的工作、学习生活，
鲁岗镇教育总校特向您推荐以下“收心”指南，
请查收~
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返 校 时 间
寒假至2月25日止（具体报到时间静待通知）；
2月26日正常上课。
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学生篇
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收“心”先收“身”
作息调起来
从假期状态回归到上学状态不可能一蹴而就，同学们要注意“循序渐进”，逐渐地、有意识地增加学习时间，慢慢找到学习的感觉。同学们可以尝试同步学校的作息时间，模拟开学节奏，营造收心环境。按时吃一日三餐，饮食以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，好的身体状态是奋斗的基础。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
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制定新计划
新年新起来
为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，大家可以提前制订一份新学期的学习计划，有计划才能有重点、有目标。例如：新学期哪几门功课需要提高？新学期想超越的目标是什么？新学期学一门新特长等等。
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整装回校园
仪式搞起来
相比传统的节日与纪念日，数字时代还出现了类似于秋天的第一杯奶茶等个性化的仪式感。这些“微小而确定的幸福”发挥着心理锚定的作用，让我们得以寻找到生活的确定性和安全感，增添面对挑战的信心和勇气。
开学在即，注重个人仪表及卫生；分科整理好寒假作业；罗列采购新学期学习用品；邀约三五好友畅谈新学期期待……用新面貌去迎接新学期，赋予开学以仪式感和期待。
家长篇
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陪伴孩子，缓解焦虑
陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。
临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。
家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。
2
循序渐进，约定使用电子产品
切忌简单粗暴的“一刀切”。家长引导孩子减少电子产品的使用，特别是对手机游戏的依赖，每天不超过约定时长的电子产品使用时间。特别是学习的时候，与手机分开，不把它放在眼前。此外也要充分教育孩子在网络上注意信息保护，谨防网络诈骗。
3
营造环境，复盘收心
复盘总结也是收心的一种方式。寒假快要结束时，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。
总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。
通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期。同时，家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
避雷
调整节奏不可一蹴而就
家长避开“收心”雷区
1
不搞“紧箍咒”。“离开学还有几天了，还在睡懒觉!”“作业完成了吗？怎么还在玩！”……“紧箍咒式收心”客易让孩子对即将开始的新学期产生抵触甚至是焦虑。总是对孩子持否定态度，也会让孩子对学习、生活感到盲目与挫败。
2
不搞“急刹车”。新年假期，孩子多处于松弛状态，如果家长强制切断一切娱乐活动，让孩子承载过多、过大压力，易导致孩子情绪低落，产生逆反情绪，甚至对开学产生恐惧心理。
3
不搞“放风筝”。无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。
教师篇
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暴露自我晒“收心”
开学前期，班主任可以利用QQ、微信、钉钉等已经创建好的班级沟通平台转发一些文字，发表一些自我收心感悟和给自家娃开学收心的小策略，这对家长无疑是最贴心的示范。主动把自己给亮出来，也给自己提个醒：新学期马上就来了。同时，内容是关于老师自身的，更容易获得家长和学生们的兴趣，有利于增强与家长情感共鸣。
2
提醒作业促“收心”
开学之初是一些学生“恶补”作业的最后时段。教师和班主任也可以利用微信等沟通渠道提醒家长和孩子共同检查假期作业，提醒学生相互对照检查作业完成情况，用这种方式提前和学生“见面”，也是提醒老师们收心。
3
提前备课，做好准备
不少经验丰富的老师都认为，超前备课非常重要，因为开学时杂事繁多，至少要做到超前两周备课。如果是青年教师，还要注意备好开学第一课，争取新学期有一个好的开端。教师根据课程标准的要求和本学科的特点以及结合学生的实际情况，选择适合的教学方法，设计教学方案，以保证学生顺利而有效地学习。只有这样，老师在课堂才能游刃有余地发挥教师的主导作用，学生的主体作用。
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新学期款款而来，愿大家都能准备一份好心情，带着满满的正能量开启新一轮的工作、学习；准备一份内在的生长动力，触发自己的求学热情；准备一份从容不迫的定力，为新学期开个好头！
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