亲爱的各位家长：
相逢在即，美好将至，愉快而充实的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。新的目标，新的征程，新的希望。为了让孩子们能以饱满的精神迎接新学期，钟山区第二十小学特别准备了这份“开学收心指南”，帮助孩子们和家长们做好开学准备。
事不宜迟，让我们一起来看看新的学期我们如何调整状态，把心切换至“开学频道”，元气满满地迎接新学期吧！
返校时间：2024年2月26日
学生篇
一.回顾假期生活，开启“收心”模式
假期里，你做了哪些有趣、有意义的事？是领略了不一样的风景，是看了一场电影，还是养成一个好习惯，学习了一项新技能……在假期结束前，把假期生活“倒电影”式地回放一遍，可以通过看视频、翻相册等方式，回顾一家人的幸福时光，可以用文字、图片等你喜欢的方式整理出来与老师、同学们分享假期的收获。
二.调整作息时间，开启“静心”时光
刚经过欢乐、热闹的春节，寒假即将结束，回归常态从调节生物钟开始，从“假期模式”调整为“学习模式”，制定一份与学校学习生活节奏类似的“时间表”，给自己一个提前适应期，尽快回归到上学作息。请提前逐渐减少看电视、接触电子产品的时间，增加一些安静、温馨的亲子活动，创设“静心”的环境，营造家庭学习氛围，合理调整三餐时间，营养均衡，逐步进入规律的生活学习状态。
三.勇于倾诉不适，营造“舒心”氛围
当出现心理健康问题或“开学综合症”时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应，然后进行调节，并勇于向家长和老师倾诉。
四.准备个人物品，构筑“安心”基石
开学前，自主检查回顾作业的完成情况，及时查漏补缺，高质量完成作业。抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。整理好自己的个人物品，配齐新学期所需的学习用品、生活用品等。
五.制定学期计划，提升“信心”指数
新学期，你有哪些学习目标？要养成哪些好习惯？做计划、定目标，准备学习用品，给开学来点小小的仪式感，可以帮助自己尽快明确方向，更好地进入学习状态。可以和家长聊聊开学计划，从心理上对新学期充满期待和信心。
家长篇
一.营造安静的收心环境
开学前，按孩子正常上学的作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，孩子才能适应开学的节奏。第一，要做到早睡早起。晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。第二，要做到饮食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配。
二.调整孩子的心理状态
开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。
三.与孩子进行情感交流
针对孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。
四.制造新鲜感和期待感
鼓励孩子提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。以积极的情绪去感染孩子，起到良好的示范作用，让孩子对新学期产生期待。
五.营造开学仪式感
好的开始是成功的一半，仪式感是对生活的重视，学习也需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。快开学了，家长要为孩子制造这一份仪式感。第一，要教会孩子收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。第二，要帮助孩子准备文具。带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。
安全教育
安全无小事，防患于未然，无危则安，无损则全！加强孩子安全教育，学习必要的自救自护方法、防溺水常识和溺水防护方法、交通安全、校园安全、消防安全、防电信诈骗、居家安全、杜绝邪教、防地震以及日常生活饮食安全等知识。为孩子们的平安、健康、快乐成长保驾护航！
新年，新气象；新学期，从“心”开始。愿我们龙行龘龘，勇往直前，继续见证努力的奇迹。
