新年到来，春暖大地，万物复苏，首先祝大家新年快乐，阖家安康，万事如意。龙年龙马精神，如龙行云！
寒假即将结束，还在家的同学们，请问你们此刻的心情如何呢？是兴奋期待，还是有些忐忑焦虑呢？不管是哪一种，其实都是正常现象。当我们准备要回到上学状态时，身、心都会自觉地自我保护，自动地对外部环境产生警觉，出现一些紧张、担忧的感觉。所以啊，我们从现在开始可以对自己进行一系列的调节，帮助自己尽快地做好准备，更好地适应学校生活哦。请查收这份开学收心指南，开学收心不迷茫！
学生篇
一、逐步调整，回归学习
在放假时，你是几点起床、几点睡觉的呢？处于“假期模式”的时候同学们的状态较为放松，可能部分同学的生活规律已经跟上学时不一样了。这时千万不要抱着“再晚起一天、再熬夜一次”的心态，应该逐步地把生活作息调整到“上学模式”。同学们要做到起居有序、劳逸结合，适当进行阅读、练字、劳动、体育锻炼等活动。还可以对照寒假学习计划等各方面进行复盘，检查回顾作业的完成情况，总结假期收获，及时查漏补缺。
二、准备用品，心中不慌
利用开学前这段时间，同学们可以跟爸爸妈妈一起提前准备好新学期需要的学习用品，以崭新的面貌和姿态迎接开学。笔、橡皮、直尺、笔袋，一项一项地准备好开学后的“好伙伴”和“利器”，会让自己的内心感觉到充满能量、准备充足，心中自然不慌。
三、电子产品，学会控制
电子产品里的世界固然精彩，但如果不加以控制，它就会偷走你的时间。你想做一位电子产品的控制高手吗？可以试试这些方法：
1.隔离法。如将手机调成静音，放在自己不能轻易看到拿到的地方，减少干扰；
2.等待10分钟法。我们的大脑如果经过10分钟的等待，对某件东西想要的程度就会减少，因此可以控制我们想玩手机的想法；
3.转移注意力。如进行户外活动或阅读代替电子产品的使用，也可以请爸爸妈妈监督和管理自己。
四、适时放松，松弛有度
面对即将到来的毕业，如果你感到压力大、忐忑、烦躁，可以试试放松训练，让自己平静下来。如：
听——听听音乐、练练琴；
画——绘画、书法、涂鸦等；
说——和同学朋友聊天吐槽；
动——慢跑、打球、散步；
呼——冥想、深呼吸。
家长篇
假期即将结束，面临开学，许多家长希望自己的孩子能尽早“收心”，准备好开学。那家长如何做好孩子的军师，帮助孩子提前收心，迎接新学期呢？
一、开学小仪式，喜迎新学期
家长可以给孩子准备一个开学仪式，可以是一顿饭、一次出游，甚至是一次睡前夜聊。隆重与否不是关键，关键是给予孩子一种正确的心理暗示，让孩子摆正态度，认真对待开学。在开学仪式中，也并不是简单地告诉孩子要开学了，要做什么、不要做什么，而是跟孩子一起回顾假期，复盘假期时间规划；又或者跟孩子一起展望新学期，列出未来的愿望和计划。
二、亲子同携手，状态渐转变
孩子要逐步转变假期放松的生活作息习惯，也要学会控制电子产品的使用，而这个过程少不了家长的帮助和监督。榜样的力量是强大且无形的，家长要尽可能陪孩子一起规律作息、减少电子设备的使用时间，还可以跟孩子一同协商制定作息时间表，约定好几点起床、几点睡觉、电子产品每天可以用多久等等。还可以陪孩子外出活动、读书等。
三、沟通宜积极，情绪宜平和
正如开篇所说，孩子忐忑、焦虑说明他的身心正在做出改变，而家长的言、行都能引导孩子调整好心理状态。家长可以引导孩子表达自己的感受，并认识到这是自己的内心正在做开学准备。在沟通中家长可以多耐心倾听、积极鼓励，试着站在孩子的角度理解情绪为什么会出现，家长自己的情绪不要起伏不定，保持平和，这样有利于帮助孩子对开学进行心理建设，也许还能增进亲子关系。
四、转变三不能，亲子乐融融
转变状态是一个循序渐进的过程，对于我们大人如此，对学生来说更甚，因此帮助孩子适应过程中注意以下三个误区。
不能“急刹车”：作息规律要慢慢调整，学习量要逐步增加，不能一步到位；
不能“一刀切”：不能强行取消孩子的所有娱乐活动，否则很容易出现抵触、逆反心理，请考虑孩子的医院，共同商量如何进行开学的准备；
不能“填鸭式”：不能猛地制造太大压力，注意巧妙借用和激发孩子的兴趣，用兴趣培养学习习惯。
新学期，新起点，新征程。大朋友小朋友们，调整与适应一定带来新的成长。新学期，让我们一起加油！