尊敬的老师、家长朋友，亲爱的同学们：
大家好！
距离开学的日子越来越近啦，我们即将回到美丽的的校园，重启愉快的课堂生活。经过一个假期的放松和休息，我们或许感到有些疲惫和散漫。然而，新学期的到来提醒我们，生活需要继续前行，学习也需要不断进步。因此，我们必须要及时调整好自己的心态，重新投入到紧张有序的学习中。
学生篇
一、调整好作息时间，让自己“动”起来
尽快调整好生物钟，与学校的作息尽量保持一致，按时作息。有些同学在开学初出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况都是由于生物钟未能及时调整。所以从今天开始，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
二、整理好假期作业 ，让自己“优”起来
在假期里，多数同学都以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，开学前，我们需要收心调整，将注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，及时请教同学和老师。
作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。
三、制定新学期计划，让自己“新”起来
新学期，你有什么新的计划？有计划才能有重点、有目标。因此，提前制订一份新学期的学习计划吧！例如：新学期要提高哪几门功课的成绩？新学期要超越的目标是什么？新学期学一门什么新特长等等。
四、接纳自己的情绪，让自己“悦”起来
即将开学，有的同学还在留恋假期无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。
面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
家长篇
假期里，家长与孩子相处时间最长，最了解孩子的习惯。为此，六项“收心”工作要首先从家长助力开始。
一、做总结
家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，一起分享收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面)，并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。
二、调作息
家长们和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
三、定计划
新学期，新气象。家长和孩子可以一起展望未来，提前规划和打算，例如下学期要提升哪几门功课，在学校的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长，等等。通过制定学习计划、树立目标来帮助孩子明确方向，消除盲目感，进而帮助孩子更好地进入学习状态。
四、聊学校
跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他们回忆开心的事情，家长也可以和孩谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。
五、备文具
可以带着孩子去书店，陪孩子一起挑选新学期的书籍和文具，通过提前准备学习用品来营造开学的氛围。
六、查作业
提醒孩子检查回顾作业的完成情况，看看还有哪些未完成，尚有时间予以完成。建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
在帮孩子收心时，请务必注意避免以下雷区:
雷区1:“紧箍咒式收心”
“离开学还有几天了，还在赶着看闲书，小心一开学就落后哦”“该收心了”“别玩了，要开学了”....….这样的话语，即使家长从早到晚说得口干舌燥，仍缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。
雷区2:“断崖式收心”
一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。
寒假结束，孩子有“假期综合征”是难免的，家长要理智对待，不必盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，要讲究循序渐进，欲速则不达。收心固然重要，家长对孩子还应多一份宽容，少一份急躁。
教师篇
一、明确目标，规划新学期
新学期，教师应清晰制定工作目标与计划，确保教学有序进行。结合学校要求和学生实际情况，合理安排教学内容和进度。
二、调整作息，适应新学期
逐渐调整作息时间，确保充足的休息。早睡早起，保持规律的生物钟，以饱满的精神状态迎接新学期。
三、加强团队沟通与互助
积极与同事沟通交流，分享教学心得。共同解决教学中遇到的问题，形成良好的团队氛围，提升整体教学质量。
四、关注心理健康与情绪稳定
面对工作压力，保持乐观心态。学会调节情绪，寻求心理支持。可多参与心理健康讲座或活动，提升自身心理素质。
让我们在假期结束之际，及时收心，重新投入到学习和工作中。让我们以更加饱满的热情和更加坚定的决心，迎接新的挑战，创造更加美好的未来!
温馨提示：开学时间为2024年2月26日（正月十七）。在家注意饮食、交通等安全，近日降雪天气寒冷，一定要注意防寒保暖，开学路上注意安全哦！
文稿编辑: 吴建杰
初审：张静
复审：王梦川、李国华
终审：格根苏布达