亲爱的家长朋友们、同学们：
大家好！
龙腾盛世 , 喜迎春来。
伴随着新春的余韵, 寒假已进入尾声,2024春季新学期如期而至 , 欢迎孩子们回归美丽的校园!
我校定于2月26日(周一) 正式开学。
一、学生篇
龙马精神——开启"收心"模式
开学在即，是时候该调整作息了。同学们可以参考学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，重新做到起居有序。这样能让我们逐步适应学校生活的生物钟，帮助我们建立良好的身体和心理状态。
生龙活虎——正视“情绪”接纳
临近开学，同学们如果出现低落、焦虑的情绪是正常现象，我们要学会对自己的心态进行积极调整。所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，我们要允许这些情绪存在，并尝试接纳自己的各种情绪反应，不要被不良情绪左右，同时积极调节，大家可以尝试用以下方法进行调节：
1.寻求帮助，合理宣泄
面对开学的焦虑，同学们可以找好朋友、父母聊一聊，将自己的烦恼讲出来，发现自己在这些不良情绪背后所隐藏的心理需求，勇敢的接受和面对偶尔出现的小紧张、小不安，我们也可以通过体育锻炼、绘画、听音乐等，将自己不愉快的情绪释放出来。
2.积极的心理暗示
鼓励自己多想想开学后积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富多样的校园活动和社团、享受校园的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，消除对新学期的不适感。
3.放松训练，缓解不良情绪
当焦虑感或恐惧感来袭，不妨先试着先放空大脑，找一个舒适安全的地方，进行小小的放松训练，帮助缓解消极的情绪。例如呼吸放松法——慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部，做一个腹式呼吸。吸气时，将腹部微微鼓起，屏住2-3秒；呼气时，慢慢用嘴吐气，逐渐收紧腹部。在这个过程中，可以选择一首舒缓的音乐，进行多组呼吸方式，直到自己的情绪平稳。
龙骧凤矫—-提高“复习”效率
开学在即，同学们要对照之前制定的假期计划，看有哪些还未完成的项目，及时进行总结分析；要认真检查作业完成情况，高质量完成作业并复习上学期的知识，巩固基础。温故而知新，这样可以更好的使新旧知识衔接和过渡自然。
蛟龙得水——构筑"安心"基石
1.准备学习、起居用品📚：
请家长协助孩子们准备新学期相关的学习用品（笔记本、笔等），将校服、红领巾、书包、桌布、水杯等相关物品清洗干净整理好，迎接新学期的到来。
2.规范仪容仪表：
返校前修剪头发、指甲，不染发烫发，不佩戴首饰。
龙光焕发——提升“信心”指数
假期临近结束，同学们可以把假期生活回顾一遍，与家人一起分享下寒假的收获，比如读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面，可以及时总结经验或分析原因。此外，同学们要明确新学期的目标，例如新学期要养成哪些学习方面的好习惯、要读几本书、要提高哪几门课程的成绩、在学校想参加的比赛和活动是什么等等。与家人一起探讨并制定学习计划，树立一个合理的学期目标，同时可以设定几个小目标，说说怎样能完成。使新学期更有方向感，将校园生活赋予意义。
注意：开学后的几天，可能仍然会有“开学综合症”的出现，对此无须担心，提前调整作息时间可以在很大程度上缓解，即便出现也可以在几天内调整过来，如果久久不能适应开学生活，可以去和父母、朋友、班主任老师、心理老师聊一聊哦！
二、家长篇
良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用，同时也熟悉孩子的习惯，为此，开学“收心”工作应从家长做起。
临近开学，家长朋友们要抱有乐观的心态，用科学正确的方法，以沟通、鼓励为主，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
一、助力收心，提供有利环境
第一，假期即将结束，家长希望孩子回到往常的学习状态和生物钟，最好要按照孩子所在学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，循序渐进增加学习的时间，查看孩子是否认真完成寒假作业。
第二，临近开学这段时间，建议家长尽量少安排外出旅游，减少孩子玩电脑、玩手机等时间，降低对电子产品的依赖性。引导孩子从松散的状态逐渐调整到有节律的生活。
第三，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，与孩子共读他们感兴趣的书籍，以此培养孩子的阅读兴趣和习惯；也可以一起练习书法，在一笔一画中凝神静气，这些都是帮助孩子收心的好方法。
第四，经过一个长假的分离，孩子们可能都会有一些变化。家长可以让孩子提前联系一下同学和老师、互相分享寒假见闻和“新鲜事”，激发他们对学校生活的期待和向往。
二、关注情绪，呵护孩子心灵
假期即将结束，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠或嗜睡等症状。家长不仅要跟孩子沟通交流，还要给孩子一个温暖而坚定的后盾，让孩子感受到父母的陪伴。有的孩子回归状态需要一段过渡缓冲期，家长不可操之过急，允许他们开学后慢慢适应新学期的生活。家长需要注意从以下几点关注孩子的情绪：
第一，假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，容易使他们情绪低落，甚至会有抵触心理，对开学产生恐惧感。
第二，家长如果突然强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生不愉快的情绪，有时可能会激发孩子的逆反心理，因此家长要懂得循序渐进，合理安排学习和娱乐的时间比例，实现良好的过渡。
三、树立目标，与孩子共成长
家长和孩子一起可以展望未来，讨论新学期的打算。家长可以从以下几个方面为孩子制定出成长计划：
第一，制定详尽的奋斗目标、学习计划。
第二，养成良好的学习习惯和生活习惯。
第三，培养孩子兴趣爱好，促进孩子个性发展。
第四，引导孩子做好时间管理，学会有条不紊的进入新学期。
在这个过程，家长可以让孩子自己总结上学期做得好的地方，肯定他们的成果。还可以问问孩子需要家长提供哪些帮助。家长还要帮助孩子树立向前看的意识——“时间和我都在往前走”，上学期已成为过去，新学期伊始，大家又在同一起跑线，谁最先调整好心态，就能最先进入良好的状态。
亲爱的孩子们，
相逢在即，不负春光。
这个春天，
我们期待与你们共同出发，共赴美好未来！
在沸腾的学习生活中，
遇见朝气蓬勃、元气满满的你！
策划：陈志峰
审核：马鸿哥
编辑：张静文
