愉快的假期总是过得飞快，转眼间寒假余额已经不足，2024学年春季学期马上到来，各位同学、家长们都准备好了吗？
为让孩子们更好地适应新学期学习生活，摆脱“开学综合征”，家长快收下这份开学心理调适指南，帮助孩子们提前调整好状态，元气满满迎接新学期！
1、调整作息，清淡饮食
假期混乱的作息会影响开学后的状态，临近开学，家长要督促孩子早睡早起，减少娱乐时间，减少看电视、玩手机以及外出游玩的时间，逐步从假期的休闲放松状态进入有序的学习状态。同时清淡饮食，少吃油炸食品，荤素搭配，营养均衡，精神饱满地迎接新学期的学习生活。
2、检查作业完成情况
开学前家长要详细检查孩子的假期作业完成情况，对于尚未完成的部分，合理规划时间并给予必要的指导，确保高质量地完成任务，避免出现开学前一天疯狂补作业的情况。
此外，适时引导孩子复习旧知识，接触新学期的内容，既是对上学期内容的巩固，也是对新学期知识的良好铺垫，避免在正式开课时产生学习断层。
3、制定新学期学习计划
结合孩子的个性特点、兴趣爱好以及学业需求，共同制定一份详实且具有针对性的新学期学习计划。
让孩子找到自己的学习节奏和方向，增强自信心，减轻对未知的担忧，更好地投入到新学期的学习生活中。
制定目标和计划时，家长应本着“追求细致，符合实际”的原则，切忌好高骛远，无法落实。
4、置办开学“装备”
开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，为新学期学习与阅读习惯的养成适当做些准备。
家长还要为孩子准备好新学期要用到的文具和工具书等，这在一定程度上能唤起孩子对新学期的期待。
5、关注孩子情绪缓解焦虑
经过寒假长时间的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。
特别提醒，在开学之初，家长应给孩子更多鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。
新学期，新起点！
让我们一起积极做好开学准备，
以最好的状态迎接新学期的到来！
