尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：
春节过后，寒假进入尾声，新学期即将开启，带着希望和憧憬，我们即将迎来一个崭新的学期。按上级要求，2024年春季开学时间为2月26日（星期一）。为使同学们更好地适应新学期的生活，做好开学前的准备，我校特向家长、同学们做出以下温馨提示，请家长朋友们配合实施：
第一步 调整作息 规律饮食
开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。第一，要做到早睡早起。晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。第二，要做到饮食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。
第二步 检查作业 查漏补缺
快开学了，不少孩子的作业开着“天窗”，熬夜赶作业。这反映了孩子的自主性不够，总把事情拖到最后一刻才做，这是孩子假期生活的”后遗症“，这需要家长做好假前教育管理。家长加强教育管理，才能保证孩子开学后不掉队。第一，检查孩子的作业情况。孩子作业没完成的要督促孩子尽快完成，书写不认真的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重做。第二，督促孩子复习和预习。抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。
第三步 学会收纳 备齐文具
学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。家长要为孩子制造一份仪式感。第一，教会孩子收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。第二，帮助孩子准备文具。带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。
第四步 制定计划 明确目标
开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这就需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，怎么努力。做计划、定目标，帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。计划一定要有可操作性。第一，整理成书面形式。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。第二，保证严格地执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。
第五步 加强锻炼 适当娱乐
开学后，要想让孩子适应开学的节奏，提高学习效率就必须拥有更强壮的身体。孩子无规律的假期生活和高热量的食物摄入过多，导致体重增加、运动能力下降，通过体育锻炼减掉多余脂肪增强机体能力，同时还增强孩子自信心和坚强的品格。让孩子加强体育锻炼，还有利于收心。第一，保证孩子的运动量。每天要有一定的时间锻炼，如：跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变假期无序的生活状态。第二，限制孩子的娱乐时间。控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读、写字，使孩子沉静下来。
第六步 陪伴孩子 缓解焦虑
开学时，一些孩子会出现情绪低落、心不在焉、身体各种不舒服等问题。这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子的学习与生活，重则对孩子身心健康造成影响。缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。第一，多陪陪孩子。开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。第二，多鼓励孩子。家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。
丰润镇中小学部
2024年2月21日