拥抱新学期，元气心出发
假期总是过得飞快
转眼间
寒假余额已经不足
2024春季学期马上启程
龙腾瑞气，凤舞春风。喜庆祥和的春节气氛还未散去，开学的号角又将吹起。面对开学，同学们心里除了充满期待，也许还有些忐忑。那么，怎么样才能以积极饱满的状态迎接新学期呢？这里有一份开学心理调适指南，请查收！
一、调整作息迎开学
经过近一个月的寒假，同学们的作息时间也许相对紊乱。如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适，或精神倦怠。因此，在开学前制订和学校生活接近的作息时间表，能帮助同学们更好地适应学习生活，可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。
二、提前准备不焦虑
新的学期，同学们将开启新的知识学习之旅，要充分利用开学前的这段时间，平稳、有效地过渡到学业生活。同学们可以复习和梳理学过的知识，适当预习新课本，构建更完善的知识结构体系。同时安排中低强度的体育活动，激活身心，降低焦虑水平。开学前也可以先觉察自己的学习生活状态，若存在一些紧张和焦虑也是很正常的。可以通过以下方法调适情绪，积极迎接新学期的挑战。
情绪调节小贴士：
“SWTC"情绪调整法
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；
WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪。
三、制定计划有妙招
凡事预则立，不预则废。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定切实可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标制定要遵循smart原则，要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。
新学期，从“心”开始，从容应对，不负春光。祝愿同学们新学期开学愉快，心理健康成长！
