尊敬的各位家长、亲爱的同学们：
你们好！
愉快而充实的假期生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。
为了积极应对“开学综合征”，保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，老师提醒各位家长，抓紧时间做好以下几点，帮助孩子快速回归校园！
1.帮助孩子
调整作息习惯
寒假期间，孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜等娱乐活动导致晚睡晚起，开学在即，家长们应该如何使孩子恢复规律的作息时间？
制定并执行规律的作息时间
至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。
建立合理的学习和娱乐时间，很多孩子在寒期经常使用电子产品等娱乐工具，家长可以适当纵容，但在开学之前一定要提前介入，加强监督。家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。
2. 适度远离电子产品
很多孩子在寒假期间经常使用电子产品，家长在开学之前一定要提前介入。在家长的监督下，减少电子设备的使用时间。想要使用电子设备时，先尝试专注当下的任务，等待10分钟，降低对电子设备的强烈偏好。最后，还可以和家长们一起走出家门，丰富休闲生活，转移注意力，更多地接触电子产品以外的世界。
3.帮助孩子
调整生活习惯
鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼。
俗话说，身体是革命的本钱。经过一整个假期，孩子的体能明显下降，难以承受新学期的学习任务。建议挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。
调整饮食，缓解孩子的疲劳感。
寒假期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。
4.帮助孩子
调整心理状态
在开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。比如，是否留恋假期，是否期待开学等。
有的孩子在开学前会出现烦躁不安、失眠等焦虑的状况。家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。
特别提醒，在开学之初，应给孩子更多地鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期
5.帮助孩子
制定学习计划
新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。
结合实际，确定目标。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。
长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。
计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。
完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整
6.帮助孩子
了解安全知识
小学生又要迎来新的学期，在返校、上下学路上，家长一定要提醒孩子，时时注意交通安全、财产安全等。
1. 遵守交规，不闯红灯，不翻护栏。
2. 未满十二岁，不骑自行车，不坐副驾驶。同时，不要在行车道上用滑板车、电动平衡车代步。
3. 横过道路时，学生应走斑马线等过街设施，杜绝闯红灯、违法行为发生，同时尽量减少多人并行情况发生。
4. 不要在车辆四周玩耍打闹，上车系好安全带，车内不打闹，提醒家长文明驾驶。
5. 在上学途中，要保管好自己的财物，不要轻易将行李交给陌生人看管，以免丢失。
6. 告诉孩子上学放学途中尽可能结伴出行，途中如遇陌生人主动搭讪，应提高警惕，必要时可以向民警寻求帮助。
7. 牢记父母的姓名、电话号码，工作单位名称及地址，家庭住址周边的建筑物等。
7.帮助孩子
了解卫生健康方面春季开学，校园常见传染病防控。
春季是呼吸道传染病的高发季节，由于天气多变，时暖时寒。当春季来临时，人体内环境很难一下子与外界环境相适应，人体的免疫力相对低下，病菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体，特别容易引起流感、流腮等呼吸道传染病，同时随着气温转暖，手足口病等传染病也逐渐抬头。对此，学生、婴幼儿等重点人群应重点关注，避免常见传染病的发生。
2月处于冬春之交，昼夜温差较大，易发生流感等呼吸道传染性疾病。流感具有传染性强、传播速度快等特征， 主要经由空气、飞沫进行传播 ，学校、托幼机构等人群聚集的场所易暴发流感疫情 。流感的症状主要表现为发热、咳嗽、咽喉痛、头痛、畏寒等，部分患儿还会出现呕吐、腹痛、腹泻等。
关注卫生健康
关注卫生健康方面的知识，预防呼吸道等传染病，按要求做好个人防护，维护公共卫生安全；讲究个人清洁，勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣，不共用毛巾、杯子等用品。
保持室内卫生
保持室内清洁，定期通风换气，垃圾分类投放。
注意食品安全
不吃“三无”食品，不吃未经清洗干净的食物，不喝生水；少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。
预防措施
日常防护措施
保持良好的呼吸道卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。
勤洗手：养成勤洗手的习惯，用肥皂/洗手液及流动水洗手。勤通风：定期开窗通风，做好通风与环境消毒等工作。
避免与患者直接接触：尽量避免去人群聚集场所。在环境密闭、人群密集、通风不良场所、医疗机构等及与他人近距离接触时应正确佩戴口罩。
接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感的有效手段。儿童是易感人群建议及时接种流感疫苗。
及时就医
出现流感样症状（体温≥38℃，有咳嗽或咽喉疼痛）后应避免带病上学或上班，接触家庭成员及外出时佩戴口罩，及时就医。
就要开学了，特为家长和同学们准备了这7个开学温馨提示，希望能帮助孩子们在身心上都做好返校准备！
老师已经准备好迎接亲爱的同学们了，一起期待愉快的新学期旅程吧！
编审：周松红
指导：史洁
编辑：马成忠
霍城县江阴小学