龙行龘龘，前程朤朤！不知不觉寒假生活就快要结束了，我们即将迎来2024年春季学期。为了让同学们更好、更快地适应新学期，我们为大家准备了一份收心指南，助力同学、家长以积极的心态迎接新的学期，请亲爱的同学们、家长们查收哟！
学生篇
两个“关注”让自己收心
开学过渡期也是新学期的关键期。及时收心，做到思想上不掉队，行动上不落伍，就能快速跟上新学期的新进程。做收心的主动践行者，才会是最大的受益者。
自我调适，生活节奏要“收心”
即将告别假期，要及时关注和调整作息时间，保证后续的学习进度和学习状态。
★ 调整作息时间
以上学作息为标准，循序渐进、有计划地对自己的作息进行调整，逐步回归在校的学习和生活节奏。
★ 调节身体机能
调整日常饮食结构，注意健康饮食，进行适量锻炼，将身体机能调整到最佳状态。
★ 回归学习状态
主动将“心”收回学习上，学会“收放自如”。有意识地缩短每天的娱乐时间，循序渐进地将注意力从娱乐活动转回学习活动，为新学期的学习做好准备。
关注情绪，心理状态要“收心”
要主动关注调节自己的心理状态，接纳情绪，把注意力集中在当前要做的事情上。
★ 融洽亲子关系
主动和父母沟通，表达内心的想法，建立更深层次的情感联系。比如饭桌谈话、做家务、散步等活动，都能促进亲子之间的情感流动，有利于营造更融洽的亲子关系。
★ 直面内在压力
新学期，成长挑战升级，部分同学可能会在短期内出现连锁的身心及情绪反应。直面压力，正确缓解压力，并时刻提醒自己压力往往是动力的来源。
★ 确立学习计划
提前对新学期进行规划，设立自我目标，制定3-5条可行策略。也可以和老师或朋友聊聊对新学期的期许，帮助我们认识自己、成为更好的自己。
家长篇
三个“注意”帮孩子收心
注意营造氛围，引导孩子“收心”
营造收心氛围，模拟开学节奏。家长要督促孩子按照学校的正常作息时间起居，早睡早起，尽快调整好生物钟，适应开学后的“时差”变化。同时，尽量不在家里组织娱乐活动，让孩子能够感受到假期已经接近尾声。逐渐减少孩子看电视、上网、娱乐的时间，与孩子一起商定一个合适的时间表。也可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，让他对校园生活和同学友情充满向往。
家长的一言一行对孩子起着潜移默化的作用，临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
注意情感交流，促进孩子“收心”
即将结束舒适、安逸、约束性小的寒假，部分孩子可能会有“失落”。加上新学期的成长挑战升级，学业与人际交往压力增大，部分孩子会有一些负面情绪。家长要用恰当的方法来积极引导，不在于自己怎么说、怎么想、怎么要求，而在于如何真正理解孩子、接纳孩子并给孩子提供选择的机会和全力的支持，从而成为孩子成长的参与者、见证者，而不是干预者。
注意正面表达，帮助孩子“收心”
学会正面表达，营造积极氛围。家长要学会站在孩子的角度去说话，换位思考，设身处地理解孩子的心理；语言上尊重孩子，不伤害孩子的自尊心、不打击孩子的自信心；学会多提开放性问题，少问是或否、对或错，多问孩子的想法、看法、感受。这样的正面表达，才能构建亲密的亲子关系，帮助孩子更快进入良好的状态。
心灵驿站
开学初，同学们还可能会面对很多未曾预料到的困难。请记住，除了我们自己，我们的家人、朋友、老师和同学都在我们身边，他们都是我们的宝贵资源。当我们遇到一个人解决不了的困难时，永远记得，我们可以向身边的人求助。
收心重要，正确的处理态度更重要。对于假期过后的收心，我们务必多一份宽容，少一份急躁，循序渐进，允许有一段缓冲期。新年新气象，希望家长们机智引导，同学们努力调整，顺利从寒假模式切换到学习模式，以最饱满的热情开始新的征程！
监制丨 张元福
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编辑丨 李萍萍
