很多妈妈都会有这样的经历，从孕期开始，就会收到各种各样的“产后康复豪华套餐”的宣传单。
这些产康项目，动辄成千上万，看得妈妈们眼花缭乱。害怕错过那些真正有帮助的项目，又担心盲目选择，反而对身体有伤害。
到底哪些有用，哪些是智商税？今天听我给大家盘一盘～
二个“智商税”
满月发汗
在人体的汗液里，大部分都是水，还包含钠、钾、钙、氯以及尿素等，并没有什么毒素。所以，满月汗能帮助排毒是虚假宣传。人为的发汗，加上封闭和高温的环境，会让原本就虚弱的产后妈妈更不舒服，还可能出现脱水、皮肤感染、热射病等症状或疾病。
卵巢保养
卵巢在盆腔深处，美容院的卵巢保养往往是腹部按摩，按摩最多只能让人感觉放松舒适，并不能起到“保养”“抗衰老”的效果。
二个“值得做”
腹直肌修复
怀孕之后，肚子日益圆润，随着腹围的增长，腹壁承受的压力也越来越大，腹直肌“两兄弟”被逐渐分离。一般来说，腹直肌分离在1.5～2 cm属于正常范围，超过2cm，难以自行恢复，需要康复治疗。
常见的腹直肌修复方式有：运动、电刺激、手法治疗、针灸等。
盆底肌修复
盆底肌是肌群中的“劳模”，它支撑着女性盆腔内的众多器官，包括膀胱、子宫和直肠等。我们的每一次排尿、排便、性生活，都离不开盆底肌的参与。
怀孕期间，胎儿、羊水等重量全都压在盆底肌上，容易给盆底神经、肌肉和筋膜造成不同程度的损伤。
当盆底肌受损达到一定程度时，会导致孕产女性出现压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂或性生活体验大大下降等问题：
打喷嚏、大笑时，会感觉下身一股热流涌出；
拎着重物、抱着宝宝时，身体里仿佛有东西往下坠；
性生活时，容易干涩、无感、甚至出现疼痛......
这些都大大影响了妈妈们的正常生活。
想要修复盆底肌
我们能做什么？
越来越多的妈妈开始意识到盆底肌健康的重要性。想要知道如何修复盆底肌，先要找到它在哪里。
产后妈妈们可以尝试在小便过程中有意识地控制小便停止，感觉到在收缩发力的肌肉就是盆底肌。
找到了盆底肌，就可以开始进行修复了，靠谱的方法有：凯格尔运动、低频电刺激+生物反馈、磁刺激、手法、针灸等。
漯河医专三附院（漯河市康复医院）产后康复治疗帮助产后新妈妈恢复盆底肌、腹直肌等核心肌肉功能，有效预防盆底脏器脱垂及尿失禁粪失禁等问题。