盆底肌，对于很多女性来说，很陌生的身体部位，却在产后怒刷存在感……
产后为何要做盆底肌训练？盆底康复到底有多重要？今天咱们一起来聊一聊！
盆底肌的作用
人体骨盆并不是密封的，特别是骨盆底部，本身有一个“口”，这个“口”也是女性顺产时胎儿的必经之路。人为了让脏器能够安稳的呆在腹腔内，人体通过盆底肌将骨盆封闭、并托起其他脏器，并协助各个器官执行自己的功能，特别是泌尿和生殖器官。
在怀孕期间，胎儿、胎盘在母体不断长大，羊水也不断增多，这些重量持续长久地对盆底肌产生压迫，使盆底肌变薄，弹性变差，神经受损，从而盆底肌的功能受损，受其支撑的脏器位置改变，它们的功能也相应受损。
盆底肌损伤会带来这些问题
在盆底肌弹力逐渐下降、失去弹性时，孕妇可能并没有明显感觉，一旦生产后，被长期压迫的盆底肌无法及时复位，无法瞬间恢复功能，很多折磨产妇身心的情况便逐渐出现。
盆底肌的功能和泌尿、生殖系统密切相关，所以对排尿、排便、性生活的影响也最明显。
首先是尿失禁，产后女性出现较多的是压力性尿失禁，例如日常生活中用力咳嗽、跑动、 打喷嚏、甚至大笑时，都有可能导致尿失禁。不仅仅气味难以忍受，对正常生活的影响极大。更严重者，可能出现大便失禁。
其次，还可能出现脏器脱垂。盆底肌肉受损，无法让脏器保持在正常的位置，脏器便很有可能沿其他路径向下滑落，例如阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂等情况的发生。
所以，女性为了自己产后几十年能够保持正常的生活状态，在产后一定要进行盆底肌肉的训练。
如何进行盆底康复
凯格尔运动对于每一位产后女性来说都是必要的，就算女性在产后盆底肌受损情况较小，有效的肌肉锻炼在年老后同样有帮助。
产妇在产后进行复查时，可同时检查盆底肌情况，如果发现盆底出现损伤，建议您早就诊，早治疗，可以通过盆底电刺激、生物刺激反馈、盆底磁刺激、盆底射（高）频等方式进行盆底康复。
除了进行凯格尔运动、接受盆底磁电治疗外，产妇在恢复期间不要干重活、提重物，避免影响恢复进度。
盆底康复很重要！它不仅能够帮助女性尽可能恢复到生产前的身体状态，更重要的是，它在最大程度上，能够帮助女性避免出现尿失禁等影响其正常生活的症状。
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