尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：
时光飞逝，快乐的寒假渐渐接近尾声，新学期即将开始，期待同学们携龙气归来，开启学习的新篇章。为了积极应对“开学综合症”，以最佳状态投入到新的学习生活中，我们为大家准备了一份开学“收心”指南，大家快来领取吧！
学生篇
1. 调整作息 规范饮食
同学们要根据学校的作息时间，调整作息规律，开学后方能快速适应学校学习和生活的节奏；饮食以清淡为主，保持营养均衡。
2. 查漏补缺 检查作业
开学在即，同学们要认真检查作业完成情况，虚心向同学或老师请教，高质量完成作业并复习上学期的知识，巩固基础，适当预习新学期内容，做好新旧知识的衔接。
3. 明确目标 制定计划
没有目标，宛如大海中迷失了方向。开学之初同学们要明确目标，制定可行性计划并严格执行，阶段性复盘总结，不断更新和完善计划，才能逐步向梦想迈进。
4. 加强锻炼 适当娱乐
身体是革命的本钱，同学们要加强锻炼，保持健康强壮的体魄，同时要学会放下手机，提升自制力，避免沉迷网络游戏。
5. 学会倾诉 释放焦虑
开学在即，同学们若出现情绪低落、心慌意乱、焦虑不安等问题，可向家长或老师诉说心中的忧虑或参加户外活动释放焦虑与压力，调整好心态积极面对新学期。
6. 备齐物资 开启新程
正所谓三军未动，粮草先行，开学之前，同学们要检查好学习用品，做好准备，开启新的征程。
家长篇
1. 帮助孩子调整“时差”
开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。
2.适度“隔离”电子产品
很多孩子在寒假经常使用电子产品等娱乐工具，但在开学之前一定要提前介入，加强监督，循序渐进，科学管理电子产品。要尽量避免简单粗暴的管控，合理规范孩子使用电子产品，可以和孩子一起制定复学后电子产品的使用规则，帮助孩子逐渐摆脱对电子产品的依赖。
3.给予积极心理暗示
开学在即，很多孩子可能出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。
4. 检查回顾作业的完成情况
家长需要提醒孩子检查回顾作业的完成情况，避免孩子开学前夕挑灯夜战，草草应付。此招一出，基本偷懒耍滑无所遁形，可谓终极利器。这既是对孩子的负责，也是对学校的负责。需要家长多花时间，多花心思。
5.找寻开学的仪式感
与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书和学习用具。
新学期寄语
新的一年，
让我们以积极的心态迎接新学期的到来吧！
在这个充满希望、机遇的季节里，
让我们共同出发，共沐新光！