注入“心”能量，“龙”光焕湖铁——湘乡市湖铁学校2024年春季学期开学指南
亲爱的家长、同学们:
你们好！
金龙昂首唤春归，万象更新耀湖铁！春风十里，不如校园有你，带着希望和憧憬，我们即将迎来一个崭新的学期。
为了使同学们以最佳的状态迎接新学期的到来，这份温馨提醒，请家长与同学们仔细阅读！
开学安排
报名时间：
2月26日（正月十七 周一）
1~3年级：
上午9：00一12：00
4~6年级：
上午8：00一12：00
报名地点：
各班教室
正式上课时间：
2月27日（正月十八 周二）
全天上课
开启中餐、课后服务
温馨提示
一、检查作业 查漏补缺
如果还有未完成的部分，家长需要做好监督引导，教导孩子把握时间，保障孩子能按时完成作业。教师安排寒假作业，主要是让学生能对过去的知识有所复习。若孩子只是匆匆忙忙赶完作业，对过去的知识也就没法熟记在心。
二、调节作息 精神饱满
假期中的孩子，心态通常比较松弛，开学后相对有点紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此家长可以慢慢让孩子前一天晚上早一点上床睡觉，第二天早一点起床，慢慢过渡到上学时的作息时间。逐渐减少看电视、玩游戏的时间和次数，增加学习和阅读时间。循序渐进的帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。
三、制定计划 迎新学期
根据孩子的真实学习水平，合理制定新学期的学习计划和学习目标，对新学期的学习生活提前做好合理规划。学习计划和目标可以帮助孩子树立信心，消除假期过后的失落感，也能帮助孩子更好的进入学习状态。制定目标的原则和计划时，家长应本着“追求细致”的原则，切忌好高骛远，无法落实。
四、引导孩子进行适度的复习和预习
孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。
五、配合学校开展新学期准备工作
学校通常会在正式开学前，需要家长参与和配合各类开学准备工作。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。
注意事项
家长在帮孩子收心时，务必注意避免以下雷区：
雷区一：急刹车
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
雷区二：强制
家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区三：严厉责骂
孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。
情绪先行
觉察是调整状态的第一步。开学前，同学们可能会出现一些负面情绪。适度的焦虑和紧张可以帮助同学们提高注意力和反映速度，增强对学习的积极性。所以试着接纳情绪，用积极的自我暗示来调节情绪。
适当处理负面情绪。
习惯养成
调整节奏，科学作息。寒假的作息也许相对紊乱，建议同学们逐步调整，更好地适应学习生活。
良好习惯：逐步调整作息规律
逐步调整。每天比前一天晚上早睡一点，比前一天提早一点起床。每天早睡早起10-20分钟，坚持下去就是巨大的进步。
营造良好环境。保持固定且适宜的睡眠环境，如适宜的温度和安静的环境。室内最好保持空气流通。
适当午睡。养成睡眠周期，适当午睡，半小时即可。
关灯睡觉。电子产品产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌。
睡前看书、听音乐、冥想等有利于平缓心绪，有催眠功效。
人际关系
人际交往是小学生最重要的社会技能之一，而真诚、主动、平等、交互是人际交往的四大原则。在此基础上，如果发生矛盾，建议同学们运用非暴力沟通，建立起高质量的心理关系。
01、真诚是必杀技
真诚对待他人，不要虚伪和做作，真心才能换来真心。
02、主动才有可能
主动对人友好，主动表达善意能使人感觉受重视，由此产生好感。
03、平等是前提
任何好的人际关系都能让人体会到自由和放松的感觉。如果一方受到一方的限制或者需要看对方的脸色行事，就无法建立起高质量的心理关系。
04、交互才能长久
人与人之间的善意和愿意都提相互的，以良好的动机出发才能形成良性循环。
观察
说出客观事实，不带偏见和评价。
感受
表达你的感受，而非观点和想法。
需要
清楚明确的说出你的需要。
请求
身敢向对方提出你的请求。
同理心
站在对方角度思考问题。
潜心学习
人们常说，一年之计在于春。新学期伊始，建议同学们根据自己的实际，制定详细可行的学习目标和计划，找到适合自己的学习节奏。
SMART法则，让目标落地
具体原则：明确具体。如我要提高在阅读理解上的得分率。
可衡量性：可以衡量完成到什么程度，达到什么程度是定成。如我要把数学基础计算的得分提高10分。
可实现性：通过努力可以实现，有激励作用。如我要势力把作文成绩提高5分而不是满分。
相关可控：与自己的人生奋斗目标相关。如为了考上理想的高中，我要努力提高数学成绩。
时限性：有明确的时间限制。如我要在本学期把自己的英语成绩提高10分。
①制定计划要从自己的实际情况出发，按自己的特点制定；
②计划要留有余地；
③计划不能定得太高，执行起来有难度的不要；
④计划不能订得太空泛，没有意义的计划，执行起来很容易为自己找到开脱的借口；
⑤计划要分清轻重缓急，要保证重点（一是指自己学习中的弱项，二是指知识体系中的重点内容），兼顾一般；
⑥学习计划要定期审查：计划提出的学习任务是否完成？学习效果如何？如果没完成计划那么原因是什么？
学会求助
开学初，同学们可能会面对很多未曾预料到的困难。请记住，除了我们自己，我们的家人、朋友、老师、同学都在我们身边，他们都是我们的宝贵资源。
心理求助渠道
校心理咨询室：厂楼一层左侧直角处
部门：办公室
编辑：李杰
一审：黄艳红、沈虹、肖曙
二审：杨崇淼
终审：唐鹏