新学期开启新希望，新学期承载新梦想。为帮助同学们尽早实现“心理”复位，以积极的心态，良好的状态投入到新学期的逐梦新征程，白山市第二中学学生发展指导中心在此送来心理赋能小贴士，为广大家长朋友和学生们拨云见日，助力起跑!
开学以后，是否有同学出现了以下现象？
生理上
多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等
心理上
则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
这些在假期结束之后开学之始，学生（以中小学生为主）所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合征”。
形成原因
心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿意面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。
应对措施
家长篇：
1.开学时，家长要做到与老师密切联系，对于已经出现了不良症状的孩子，老师与家长首先要保持镇静，对症状认真分析原因，及时疏导；
2.家长要耐心倾听孩子的诉说，对孩子所担心的问题说出你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力；
3.家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。
学生篇
情绪调节四步法：
1.STOP“停”:中断负面思维的发展
首先，通过呼吸进行放松。慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气屏住三秒，再用力大口吐气。再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
2.WRITE“写”:勇敢表达负面情绪
拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。
3.THINK“思”:开启理智积极思考
在大脑中回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关。
4.CHANGE“换”:换种思路重新思考
再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。
同学们，新的征程开始了，新年爆火热剧《热辣滚烫》上映后，贾玲说:“所以被嘲笑也没有关系，想哭也没有关系，失败更没有关系。因为你只活一次！”。
所以，曾经或成功或失败，那都已是“曾经”。新学期，一切都是新的开始，当下的你已经开始书写新的篇章，你想怎样开启这崭新的一切？
在此，我们可以了解以下方法，帮助自己不断成长！
1.设定目标，列出计划
凡事预则立，不预则废。新的学期为自己定下一个为之心动的目标，想象目标达成时的成就与喜悦。列出可实现的计划，用“走台阶”的方式，让目标逐步达成。
2.尝试5%的改变
在完成目标的路上，很多人会因为感觉路途遥远而望而却步，殊不知，5%的改变生活就有新的可能。
5%的改变，是允许不完美。以轻松的心态，启动行动的开关；5%的改变，看似微弱，却能像滚雪球一样，可以引起一场蝴蝶效应。
所以，放轻松，先行动起来！
3.学会复盘
复盘原是围棋术语，本意是对博弈者下完一盘棋之后，重新在棋盘上把对弈过程“摆”一遍，看看哪些地方下得好，哪些地方下得不好，哪些地方可以有不同，甚至是更好的下法。
联想管理学院执行院长高强分享的联想复盘方法：联想整个战略迭代，就是一个不断学习和复盘，然后战略提升的过程，先是有目标，一开始也不一定想的清楚，做完了以后复盘，得出一些心得，下一步需要改进、提升，还有可能做错了，下次就注意避免，然后再进入一个新的循环，整个企业经过了螺旋式上升。
因此，同学们也可以采用复盘的方法：
“一件事情做完了以后，做成功了，或者没做成功，尤其是没做成功的，坐下来把当时的这个事情，我们预先怎么定的、中间出了什么问题、为什么做不到，把这个要理一遍，这个理一遍以后，对下次做，自然这次的经验教训他就吸收了。” ——柳传志
最后，借用贾玲在接受采访里说到的一句话送给大家：
人这一生不一定每次都是赢都是胜利，人生的常态是输，但整个过程，只要你问心无愧，只要你拼尽全力，我觉得就已经赢了。
而且，我们要记得：想做改变，一切都来得及！