亲爱的大朋友、小朋友们：
春节过得愉快吗？小朋友们有没有按时起床，按时睡觉呢？为了让每一位宝贝有良好的生活习惯，接下来给大家分享一个居家科学的作息时间表，请各位大朋友帮助小朋友养成规律的生活作息习惯哦，为开学做好准备。
👉流程：
1、起床整理（穿衣、如厕、洗漱）。
2、晨练、晨操。
💕亲子行为建议：
1、幼儿自己穿衣、如厕、洗漱。
2、成人将卧室开窗通风半小时。
在家也要记得锻炼身体，增强体质，提高免疫力！让我们跟着充满活力的音乐，踢踢腿、弯弯腰、蹦蹦跳！
美好的一天从营养早餐开始。谢谢爸爸妈妈为我们准备丰富的早餐，我们一起享用吧。记得餐前要洗手哦！
👉流程：全家早餐
💕亲子行为建议：
1、幼儿整理餐桌，发放碗筷。
2、成人报餐名。
3、就餐时，不玩手机、不看电视。
4、餐后漱口。
宝贝可以制定游戏计划做自己想做的事情，积木游戏、拼图游戏、棋类游戏等等，按照自己的喜好自主游戏吧！
💕亲子行为建议：
1、年月日、天气、一日安排梳理。
2、家长和孩子商讨、家长可做记录分享。
鼓励宝宝挑选自己喜欢的绘本阅读（即使反复看同一本书，对宝宝来说也是学习）或者完成一幅漂亮的图画或手工作品吧～
👉流程：
1、阅读、书写时间。
2、伴有1-2次如厕、洗手及饮水。
亲子行为建议：
1、幼儿选择1-2种家中绘本读物或者一幅美术手工作品。
2、家长陪伴，不玩手机，不看电视。
👉户外活动
运动时间到了，爸爸妈妈或爷爷奶奶和宝贝一起运动下吧。
💕亲子运动建议：
1、户外运动前想一下去那里，可以带着幼儿户外爬山，公园散步，小区走走，或与小朋友游戏，让幼儿在户外动起来。
2、活动过程中家长陪伴，注意安全。
玩了一早上，看过的书籍、做过的手工材料、玩过的玩具请不要乱摆乱放，和孩子一起及时收纳、规整好哦！
💕亲子行为建议：
1、避免动画片、手机等电子产品对孩子的影响。
2、给予宝宝一定的自主玩耍时间，家长仅在宝宝需要的时候参与。
3、游戏过程中家长陪伴，及时赏识鼓励孩子。
4、游戏结束后尽可能鼓励宝宝自己收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提示。
到午餐时间咯，宝贝们不要只顾着自己玩哦，要帮爸爸妈妈做一些力所能及的事情，比如帮忙择菜、洗菜、擦桌子、摆碗筷等等。自己吃饭，不挑食、不剩饭，吃完饭要漱口擦嘴，做个善于自理、讲究卫生的好宝宝！
午餐时间到！请和孩子一起享受美味吧~
👉 流程：
1、全家洗手七步法洗手。
2、幼儿整理餐桌，发放碗筷。
3、成人报餐名。
4、就餐时，不玩手机、不看电视。
💕亲子行为建议：
1.合理安排餐点，少煎炸、烧烤、腌制，养成定点、定时、定量进餐习惯。
2.介绍食物名称和营养价值，激发食欲，引导幼儿不偏食、不挑食。
3.帮助培养良好饮食习惯：正确使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。
餐后安静活动（亲子阅读、室内散步、洗碗盘、打扫室内等）
💕 亲子行为建议：
安排活动量较大的亲子游戏：吹泡泡、捉迷藏、木头人、跳格子等、若条件允许，可以带宝宝到宽阔、空气流通良好的户外适度锻炼。
💕 亲子行为建议：
1、幼儿自己如厕、脱衣。
2、起床后成人将卧室开窗通风半小时。
3、幼儿自己起床穿衣、如厕。
午睡起来精神好，一起来做做运动吧！
💕亲子行为建议：
安排活动量较大的亲子游戏：吹泡泡、捉迷藏、木头人、跳格子等、若条件允许，可以带宝宝到宽阔、空气流通良好的户外适度锻炼。
积木、小汽车、过家家、拼图等各类玩具，来一场快乐的游戏大战吧！
到了宝贝们最爱的环节~家长们忙碌在厨房时，就让小家伙安安静静在坐在电视机前看一会动画片吧~
💕亲子行为建议：
1、亲子达成观看时长并用手机定时或沙漏等形式，让幼儿自我控制观看时间。
2、观看动画片时注意屋内光线，避免过亮或过暗。
晚餐时间咯，宝贝们不要只顾着自己玩哦，要帮爸爸妈妈做一些力所能及的事情，比如帮忙择菜、洗菜、擦桌子、摆碗筷等等。自己吃饭，不挑食、不剩饭，吃完饭要漱口擦嘴，做个善于自理、讲究卫生的好宝宝！
💕 亲子行为建议：
1、引导宝宝自主洗手，也可以鼓励幼儿参与备餐。
2、鼓励宝宝自主进餐（不建议用餐时看电视，也请暂时收起手机）。
3、餐后漱口、擦洗脸和手。
4、参与力所能及的准备工作（准备餐盘、擦桌子等）。
晚餐时间到！请和孩子一起享受美味吧~
💕 亲子行为建议：
1.合理安排餐点，少煎炸、烧烤、腌制，养成定点、定时、定量进餐习惯。
2.介绍食物名称和营养价值，激发食欲，引导幼儿不偏食、不挑食。
3.帮助培养良好饮食习惯：正确使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。
晚餐结束后，请让孩子参与部分力所能及的清理工作，一起收拾美味残局哦！
亲子游戏、阅读、涂鸦、泥塑等……
看过的书籍、做过的手工材料、玩过的玩具请不要乱摆乱放，和孩子一起及时收纳、规整好哦！
💕亲子行为建议：
尽可能鼓励宝宝自己收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提示。
晚间回顾、睡前准备、进入睡眠
💕 亲子行为建议：
1、睡前准备请在家长的协助下帮助幼儿或自主脱下衣服、裤子、袜子；解开纽扣或拉链，进行睡前清洗环节。
2、每日为幼儿精心准备的专属睡前故事哟。
3、启发式的提问幼儿，亲子一起图文记录。
4、与幼儿共同准备第二天穿的衣服，叠放在明早能够随手拿到的地方。
5、睡前家中安全检查（家中水电气的安全，将门上锁）。
假期里，孩子们在家都可以做些什么劳动？不妨参考以下内容培养孩子的自理能力哦！
家长朋友们：此作息时间表仅作建议，家长可根据实际情况灵活调整，小朋友也可以和爸爸妈妈一起来制作属于自己的个性作息表哦！让我们在寒假中保持良好的作息习惯，让假期的每一天都过得安全、健康又有意义，同时为开学做好准备。💕
编辑：王汉英
审核：潘 瑶