新学期 “心”开始 开心迎接新征程——收心指南
尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：
时光飞逝，快乐的寒假渐渐接近尾声，新学期即将开始，期待同学们携龙气归来，开启学习的新篇章。为了积极应对“开学综合症”，以最佳状态投入到新的学习生活中，马良镇小学为大家准备了一份开学“收心”指南，大家快来领取吧！
报到时间及具体安排
报到时间：
2024年2月26日
报到地点：
本班教室
收心指南
学生篇
1. 调整作息 规范饮食
同学们要根据学校的作息时间，调整作息规律，开学后方能快速适应学校学习和生活的节奏；饮食以清淡为主，保持营养均衡。
2. 查漏补缺 检查作业
开学在即，同学们要认真检查作业完成情况，虚心向同学或老师请教，高质量完成作业并复习上学期的知识，巩固基础，适当预习新学期内容，做好新旧知识的衔接。
3. 明确目标 制定计划
没有目标，宛如大海中迷失了方向。开学之初同学们要明确目标，制定可行性计划并严格执行，阶段性复盘总结，不断更新和完善计划，才能逐步向梦想迈进。
4. 加强锻炼 适当娱乐
身体是革命的本钱，同学们要加强锻炼，保持健康强壮的体魄，同时要学会放下手机，提升自制力，避免沉迷网络游戏。
5. 学会倾诉 释放焦虑
开学在即，同学们若出现情绪低落、心慌意乱、焦虑不安等问题，可向家长或老师诉说心中的忧虑或参加户外活动释放焦虑与压力，调整好心态积极面对新学期。
6. 备齐物资 开启新程
正所谓三军未动，粮草先行，开学之前，同学们要检查好学习用品，生活必需品是否已经准备齐全，做好准备，开启新的征程。
家长篇
1. 告别散漫 回归常态
寒假的时间相对放松，孩子们打游戏，看电视，晚睡晚起，懒懒散散。开学后，家长们可以和孩子一起制订与学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、学习、运动、睡觉……规律作息。这段时间，家长们可以和孩子约定：将电子产品收起来或者适当规定孩子玩电子产品的时间。
2. 确定目标 循序渐进
家长可以协助孩子，和孩子一起先确定一个目标，目标完成后，与孩子一起反馈，适当给予孩子奖励，此时并不建议以玩电子产品作为奖励。目标具体可行，开始时设置目标应尽量容易达成，使孩子能够完成，体会成功的喜悦，给予孩子希望和信心。渐渐地调整目标，适当增加一些难度，及时跟进反馈。
3. 倾听心事 分清主次
开学啦，家长可以主动找孩子聊聊天，问问孩子最近的心情如何，寒假作业完成得怎么样了。家长给孩子提供一个放松的氛围，听孩子讲述的时候，尽量不要带批评、指责的口吻，帮助孩子厘清情绪背后的问题，寻找问题背后的原因，讨论分析问题（事情）的轻重缓急。
4. 积极回应 乐观面对
心理学家塞利格曼曾说过：乐观的基础不在于励志词句或是胜利的想象，而在于我们对原因的看法。家长察觉到孩子的心理状态时，用心聆听的基础上采用积极的解释回应孩子，可以减轻孩子的心理压力，提升他们的自我效能感，帮助其建立自信心。当孩子说：“我真笨”时，家长可以对孩子说：“孩子，你不笨，你只是这件事没有做好，准备充足后你能做得更好！”
5. 检查回顾作业的完成情况
家长需要提醒孩子检查回顾作业的完成情况，避免孩子开学前夕挑灯夜战，草草应付。此招一出，基本偷懒耍滑无所遁形，可谓终极利器。这既是对孩子的负责，也是对学校的负责。需要家长多花时间，多花心思。
6. 用情架起合作桥梁
在孩子返校前，学校会严格按照上级要求，全面做好各项准备，以充足的准备迎接孩子们的到来。因此，建议家长调配好自己的时间，配合学校和老师的工作。家长要和老师结成同盟，与老师坦诚交流，共同成长。
收“心”常有误区，注意避免
1. 等开学了孩子就不会这么懒散
一些孩子上课懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、思维观念导致的。了解了这一点就会明白，孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是在于平时就要培养起良好的习惯。
2. 老师比我更会教育孩子
有的家长会说：我不是老师，不懂教育。收心太麻烦了，老师比我更懂教育，等开学了老师一教，孩子自然就有状态了。其实，孩子的成绩，除了靠老师教、自己努力，家长日常的监督与潜移默化的榜样作用也是影响孩子成绩的重要因素。
3. “紧箍咒式收心”
“马上就要开学啦，你还有这心思看闲书、打游戏，还不赶紧把功课预习一下！”……这些话家长从早到晚说得口干舌燥，但往往缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地说教，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。
4. “断崖式收心”
喜欢打的游戏、最爱的篮球、最喜欢的动画片、还没读完的漫画书和小说……一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，可这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。
收心是一个循序渐进的过程，家长不应急躁，而要给孩子适应的时间。作息应逐渐调整、娱乐活动应逐步减少、规则意识应逐渐培养，一步一步来，孩子才能慢慢适应。新的学期，愿孩子们都能有一个更好的开始！
编辑: 李 丹
审核: 余达成
