同学们，大家先来看个小视频，会心一笑吧！
学校的大门即将敞开，现在，请你和老师一起制做“新学期能量条”，为开学积攒能量，解锁新学期吧！在这个过程中，你将发现生活中的小美好，细数点滴小进步，让自己心情美美滴，能量满满滴！
以下是“新学期能量条”制作说明书，请认真阅读呦：
从今天起，到2月29日，每天在“能量条”上的“生活中的小美好”、”我的小进步”和“我的心情”3个充电板块中，记录当天发现的美好的人、事、物，做了哪些提高自己的事情，感受到了什么情绪。
若心情是“低落、紧张、害怕”等不舒服的情绪，请在“心情”旁边，用关键词写下自己想到的缓解这种心情的办法，并尝试使用。
每记录一条➕10个能量值。
请将“能量条”放在书桌或其他醒目的位置。
2月29日晚上，汇总盘点你的“能量条”，算一算你总共得到了多少个能量值，读一读自己写下的文字，你将会感到一股力量从心里升起，面对新学期“勇气大爆发”。你也可以和家人说一说自己的感受。
新学期能量条（示例）：
以下是“充值”示例哦。
（1）生活中的小美好
例如，2月25日，出门抬头，看到了一片蔚蓝的天空，好舒服。➕10
2月28日，召集日看到喜欢的老师和要好的同学，很高兴。➕10
2月29日，虽然今天早起了，但白天精神很好，没有犯困。➕10
2月29日，今天和爸爸妈妈聊了聊开学的事，他们鼓励我，心里暖暖的。➕10
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（2）我的小进步
例如，2月25日，我把书桌摆的整整齐齐。➕10
2月26日，朗读了一篇美文。➕10
2月26日，算出了一道数学难题。➕10
2月27日，把各科作业检查了一遍。➕10
2月27日，为自己制定了一个新学期的学习小目标。➕10
2月28日，学会了3个英语单词。➕10
2月28日，做了半小时体育运动。➕10
2月29日，今天我只玩了10分钟手机。➕10
2月29日，我把明天开学穿的校服叠好放在床头啦！➕10
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（3）我的心情
例如，2月27日，妈妈不让看电视，郁闷。（办法：看会儿故事书转移注意力）➕10
2月28日，买了新学期的文具，喜欢，开心。➕10
2月29日，想到明天开学，紧张。（办法：和同学聊聊天缓解一下）➕10
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部分视频及图片来自网络
供稿单位：西岗区教师进修学校
制作：西岗区教师进修学校 心理健康教育部 崔畅
审核：西岗区教师进修学校 心理健康教育部 王萍