Hi~亲爱的小伙伴们，大家好！“阳光相伴 健康成长”——心灵驿站线上专栏又跟大家见面咯！在这元气满满的日子里新学期如期而至，开学在即教师如何助力学生收心，家长如何帮助孩子收心，学生如何实现自我调节以饱满的精神迎接新学期呢？请大家及时查收并积极安排时间学习。愿阳光一直与我们相伴，用心共促孩子们身心健康成长。
这份开学“收心”指南
请查收~
· 开学准备——教师篇 ·
课堂教学中，学生是主体，教师是主导。其实，在“收心”教育中，教师也处于主导地位。教师开学期间的教育方法得当与否，直接影响学生的学业成绩和自身的教学成绩。老师们可以从以下四个方面对学生进行收心教育：
1.以身作则，率先“收心”
作为老师，首先自己要精神抖擞，给同学们作榜样。教师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合征”，在新学期有一个良好的开始。
2.检查作业促“收心”
假期作业必须做到有布置、有检查、有批改、有讲评、有总结。否则，一些学生将养成应付假期作业的习惯。开学后，教师要将学生的作业一一批阅，课堂上集中讲评共性问题，个别辅导个性问题，要求学生将错题逐一更正，这不仅能使学生纠正错误知识，而且能使学生潜下心来，尽快进入学习状态。
3.开展活动助“收心”
通过开展班会等对学生进行“收心”教育，让学生了解收心的意义与方法，知道所在班级、团队的奋斗目标，融入到集体生活中来。还可以针对各班学生的特点开展假期收获汇报会、励志故事会、主题征文、即兴演讲赛等活动，引导学生把注意力转移到学习上来。
4.课堂精彩引“收心”
开学初，教师课堂教学最为关键，教师要精心备课，注重激发学生兴趣，组织课堂讨论、小组合作学习。通过灵活多样的教学方法、幽默风趣的语言、张弛有度的教学节奏，紧紧抓住学生的兴奋点。
此外，教师还可以趁教材发放之际，为每位学生写下心灵寄语，营造浓厚的学习氛围。
· 开学准备——学生篇 ·
亲爱的同学，请积极调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。寒假放纵的节奏，就让它快速成为过去时。
1.调整生物钟，作息有规律
假期打乱了许多同学的生物钟，在临近开学的这段时间，大家需要及时调整过来。逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“学习模式”。可以根据学校的时间制定一个作息时间表，开学前几天根据此表调整作息习惯。
2.接纳情绪，拥抱自己
即将开学，有的同学还在留恋寒假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当出现以上情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
3.制定目标，迎接新学期
对于同学们来说，计划能让原本遥远的目标，具体到每一天、每件事。趁开学前的空余，我们可以和父母一起制定目标和计划：
✔ 生活上的目标包括：要养成什么好习惯、要学习什么新技能、要参加什么活动；
✔ 学习上的目标包括：每周背多少个单词、每个月读多少本书、哪个学科要提高；
✔ 设立目标后，还要制定具体且可行的计划，建议以月、季度、学期为单位进行回顾反思。
3.积极锻炼，强身健体
人们在运动时，交感神经兴奋，所产生的多巴胺同样影响着我们的神经，使运动者产生幸福的感觉，可以有效缓解自己的不良情绪。除此之外，健康的体魄是我们做一切事情的前提，所以要积极进行体育锻炼，增强身体素质。
· 开学准备——家长篇 ·
假期里，家长与孩子相处的时间多，了解孩子的习惯，而且家长的一言一行对孩子都有重要影响。因此，“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的心态、正确的做法引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
1.与孩子一起回顾假期生活，谈谈生活和感受
家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。
2.平衡娱乐和学习时间
每当假期接近尾声，很多孩子都会向家长提出要求：“我再痛快玩几天，玩够了，开学肯定就能好好学了。”然而，孩子能够集中注意力的时间很有限。快开学了，家长还带孩子疯玩是不可取的。对此，家长可以和孩子商量制定一个合理娱乐时间表，保证孩子合理的“玩的时间”之后，再计划“学的时间”，这样的沟通方式，孩子比较容易接受。除了做好学与玩的规划，家长还可以试着和孩子谈谈关于学习的“真相”：学习有时并不是一件轻松的事情。大部分孩子都很难将学习当作是一件快乐的事，优秀学习成绩的取得，需要孩子静下心来学习。
3.看见并理解孩子的情绪
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，需要家长主动进行疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子其具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期已经成为过去，大家又重新回到了起点，在新学期的情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
4.制造开学的新鲜感和期待感
鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，这样不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。
最后，如果您和您的孩子遇到困扰，可以拨打以下心理咨询热线：
上外校阳光工作室热线电话：0575—89287389；
上虞阳光健心心理辅导中心热线电话：0575—82207699；
绍兴市“相约绍兴”热线电话：0575—88905959；
浙江省心理援助热线：96525；
省康复中心热线电话24小时：400900339查
㊗️所有学子能够及时“收心”，快速适应新学期的校园生活，加油！