亲爱的家长、同学们：
冬去春来，一切美好如期而至，愉快的寒假即将结束，春季学期开学进入倒计时，我们可能或多或少都会有些不适应，毕竟从“假期”模式调整到“工作”模式需要我们大脑形成新的平衡，最是一年春好处，相伴同行共成长！开学前一周，这一份收心锦囊，请查收！我们这样准备，一切都会很顺利哟！
调整作息 早睡早起
部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，开学后，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。建议大家可以和家长一起约定每天一个小时，晚上早点酝酿睡意，全家一起在睡前通过读书或者闲聊的方式来营造良好的睡眠环境，并尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感。同时，每天应进行适当的身体锻炼，通过身体的激活来进行情绪和态度激活。
减少娱乐 循序渐进
阶梯式减少娱乐时间，给自己一个适应和缓冲的过程。提前准备学习用品，适当置办一些新的学习“装备”，增加“开学仪式感”，提升对新学期的期待。要注意“循序渐进”，逐渐的、有意识的增加学习时间，一个小时、两个小时、三个小时，甚至更多。在调整作息时间的基础上调整学习时间。
排遣情绪 勇于倾诉
同学们成长的过程中会遇到一些烦恼，冲动或憋着都是不可取的处理方式。同学们可以通过体育锻炼、兴趣爱好、加强沟通等方式慢慢排遣，维护好自身的心理健康状况。
开学前一周是收心的黄金期，家长们要给予孩子正向积极的引导，稳定他们的身心状态。帮助孩子们从假期中走出来。
调整作息 回归日常
引导孩子养成有规律的作息习惯，做到起居有序。逐渐减少孩子看电视、打游戏等玩乐时间，让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来。
用心陪伴 积极面对
临近开学，很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。家长还可以跟孩子多谈谈学校生活，让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。
增强锻炼 增加快乐
让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感。
充分准备 树立信心
新学期要开始了，与孩子一起制定一份详实而可行的学习计划。不仅包括学业计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，引导孩子德智体美劳全面发展，帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。置办新学期的文具，做好硬件准备，增强仪式感。
家长在帮助孩子收心的过程中，一定要循序渐进，科学有效的帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度。
人间逢新岁
春来好花期
希望同学们努力地调整
家长们机智地引导
相信大家就可以尽快“收心”
顺利从
寒假模式切换到学习模式
以更饱满的热情开启
2024学习之旅
我们一起加油吧~
文/贾艳华 王亚平
审核/孙新波