龙腾瑞气，凤舞春风。喜庆祥和的春节气氛还未散去，开学的号角又将吹起，孩子即将回到离开一个月的校园。为了让孩子们以积极饱满的状态迎接新学期，学校整理了一份开学前心理调适指南，希望孩子元气满满迎接新学期！
家长，这样做
营造安静的收心环境
开学前，尽量不在家中组织娱乐活动，按学校的正常作息时间起居和饮食，引导孩子按时休息、早睡早起、调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。检查孩子的假期作业，督促有计划完成。
了解孩子的心理状态
开学在即，一些孩子会出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，静下心来寻找解决办法。
与孩子进行情感交流
目前，多数家长还在春节放假，您应多与孩子沟通，高质量陪伴孩子，孩子可以表达负面情绪，家长给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。
制造新鲜感和期待感
鼓励孩子提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。
孩子，这样做
科学作息 回归常态
开学前一周，作息从“假期模式”调整为“学习模式”，可以制定一份与学校学习生活节奏类似的“时间表”，给自己一个提前适应期，尽快回归到上学作息。有计划、从容完成假期作业。
调整心态 轻装上阵
每天给自己一点积极的心理暗示，可以感到轻松快乐、增强内心的愉悦感，同时让自己适度紧张起来，最后精神饱满地迈进新学期。
心有目标 行有方向
开学前，给自己制定一个小目标，制定目标需循序渐进，不宜过大、过难，同时将目标细化，不断提高自我管理能力。凡事预则立，不预则废，可以制定新学期计划，让自己新的学期有新的动力，不断挑战遇见更好的自己。
接纳情绪 敢于倾诉
当出现心理健康问题或“开学综合症”时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。可以利用转移注意力、倾诉、自我暗示等途径进行调节，并勇于向家长和老师倾诉。
美好的假期让孩子度过了一段快乐的时光，临近开学从“收心”开始，从家长做起，让孩子对新学期充满期待和信心，开启愉快的新学期吧！