时光清浅 冬去春来
一切美好如期而至
2024年 我们的学途再启
让我们一起
收拾心情 满怀希望
开启新未来
为了让大家更加从容有序地开启新学期，学校为大家准备了一份开学温馨提醒，让我们一起开启新的篇章。
学生篇
行为调整
1.制定作息表
制定一份合理的作息表是开学规律作息的关键。在制定作息表时，要充分考虑每天的学习任务、运动、饮食和睡眠等各个方面。将作息表张贴在显眼的位置，以便随时提醒自己。
2.检查假期作业
整理一份自己的“返校清单”，检查寒假作业完成情况、学习用品以及学习计划，做好返校准备工作。
3.规律饮食
建议同学们每天按时吃饭，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品。保证营养均衡，多吃蔬菜水果，补充身体所需的维生素和矿物质。
4.适当运动
每天安排一小时的运动时间，与家人、朋友一起体验运动的快乐，增强自己的意志力与团队协作能力。
5.保持充足睡眠
保持夜间规律的睡眠时间，避免熬夜或过度疲劳。在睡眠前应避免使用电子产品，可以听一些轻音乐或阅读一些轻松的书籍帮助入眠。
心理调整
1.及时交流
如感到自己的焦虑情绪难以自我调适时，不妨找自己的同学、父母、老师谈一谈，将自己的烦恼讲出来，及时发现自己负面情绪背后的需求，从而从根源上解决问题。
2.积极暗示
给予自己一些积极的心理暗示，例如可以暗示自己“新学期又可以见到我的好朋友啦！又可以去上我最喜欢的课啦！......”，也可以阅读一些积极的文章，从文字中汲取向上的力量。
3.合理宣泄
借助适当的运动或艺术活动使自己的情绪得到宣泄，通过这样的活动还能够增强我们的耐力与意志力，使我们拥有强大的内心去面对未来的一切挑战。
家长篇
一、营造“收心”环境
1.规律作息、饮食
为了避免孩子在开学初不适应学校生活的节奏，建议家长提前营造“收心”环境，和孩子共同商议，一起制定计划，建立有规律的学习和娱乐时间表，循序渐进地执行上学期间的作息制度，保证充足睡眠时间，避免开学初学生精神不集中，困倦、散漫等现象。同时饮食上避免大鱼大肉，三餐定时，营养均衡，调整好身体状况迎接新学期。
2.逐步减少娱乐活动
家长需提前加强手机使用的监督管理，逐渐减少手机的使用和各项娱乐活动，帮助孩子感受假期的远离，从而“收心”。
二、帮助孩子调整心理状态
1.积极暗示，唤起期待
跟孩子多聊一些发生在学校的开心的事情、学校里的好朋友、喜欢的老师、期待的课程……建立积极的期待情绪。
2.疏导不良情绪
孩子面临开学产生紧张反抗等消极情绪时，家长须保持理解接受的心态，允许孩子适当的发泄，多跟孩子沟通谈心，转移注意力到具体准备工作中，避免孩子陷入负面情绪的漩涡。
三、开学准备
家长朋友们可以和孩子一起提前把开学所需要的学习用品准备好，从容应对开学。比如，让孩子挑选自己喜欢的笔记本、文具等，这些事情会让孩子在心理上感受到“开学仪式感”，也会带来一些对开启新学期学习生活的期待。
另外，假期即将结束，家长也需要协助孩子检查寒假作业，查漏补缺，更好的迎接开学。
四、加强家庭与学校的沟通交流
好的师生关系和家校关系是孩子健康成长的强大保障，家长要及时关注学校发布的各类信息，协助学生做好各项开学准备工作。家长应成为孩子与教师之间的润滑剂，做好家校之间的信息沟通工作，为孩子建立对老师的信任和在校的归属感打好基础。家长与学校应当在教育方面达成共识，双方积极配合，共同促进孩子成长成才。
一起欢笑 一起努力
愿所有的花开都不负等待
在新的一年里
让我们继续前行
用智慧和勇气书写自己的篇章
亲爱的孩子们
期待我们开学相见