开学通知
开学报到时间：
一、2月25日（农历正月十六）星期日上午9:00。
二、2月26日（农历正月十七）星期一正式行课。
请家长朋友们按时按点接送学生，即送即走，即接即走。
学生篇
生活准备
寒假里
你是不是睡了不少懒觉?
是时候调整作息
切换“开学模式”了
一是作息调整，让生物钟“归位”。根据以往上学的作息时间，从今天开始调整生物钟，按时一日三餐，早睡早起，适当户外体育运动，适应开学后的“时差”变化。
二是核查作业，让学习力“到位”。一份“返校清单”，做好返校学习准备，包括作业清单、学习用品清单等，要秉持“查漏补缺”的心态，用好假期尾声做一次“总结提升”，提升对新学期的期待，满足的滋味、愉快的心情都是激发人的“催化剂”。
三是“隔离”电子产品，让思想“回位”。过度依赖使用电子产品对我们的影响不容小觑，比如注意力，很多同学开学后无精打采，整天想着“打游戏”，所以从现在开始控制好电子产品的使用时间和频率，要适度“隔离”电子产品。
四是制定计划，让执行力“就位”。 新学期，新希望，大家可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的学期计划（可以和家长共同制定）：
1. 计划不空洞，要实事求是；
2. 计划不好高骛远，要契合自身；
3. 计划不虚无缥缈，要能落实。
心理准备
对假期生活进行总结复盘
不仅可以及时反思
还能正确地认识自我
带着思考迎接新学期
一是克服焦虑。开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。
二是积极暗示。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
“SWTC"法调整情绪
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；
WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等，转换情绪。
家长篇
1.营造安静的收心环境
开学前，不在家中组织娱乐活动，按孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
2.了解孩子的心理状态
开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。
3.与孩子进行情感交流
针对孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。
4.制造新鲜感和期待感
鼓励孩子提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。
教师篇
1.调整作息时间
每当假期回来，不仅学生有些跟不上紧张的学习节奏，不少老师也觉得难以快速调整状态。办公室里还在讨论着假期的趣事，假期的生物钟还未调整过来，几节课下来难免有些疲倦。
所以，开学前调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样开学后才会很快适应“工作时间表”，快乐而顺利地进行自己的教学工作。
2.养好嗓子，做好准备
在新学期开始前一定要养好嗓子，并记得提前练练嗓，让自己的嗓子提前进入工作状态，适应高密度、高音量的语音模式。
还可以根据个人喜好准备一些滋润喉咙的饮品，比如菊花枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等。
3.保持运动状态
健身、跑步、打羽毛球等都是很好的运动方式，让身体告别假期的慵懒，促进身体的活力和新陈代谢。
身、心两个层面彼此交互，密切影响，把身体唤醒了，就可以激发积极的心理状态。
4.和家人提前沟通
老师在开学之前应提醒家人们“我要上班了”。尤其是有孩子的老师们，孩子在假期可能对你产生了一定程度的依赖，所以事先告诉孩子“我要上班了”，让孩子心里有所准备，不至于一下难以接受。
5.总结假期学习成果
不光学生有作业，其实老师也有作业，比如课题研究、个人三年发展规划、论文撰写……都要在开学前仔细检查一下，防止遗漏。
6.提醒学生调整状态
由假期模式切换到学习模式，会让没有做好准备的同学们措手不及，老师要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心，让孩子以更好的状态融入到校园氛围中。
7.制定新学期计划
作为老师，既要清楚地知道自己过去在哪些方面做得比较扎实、比较有效，更要清醒地认识到自己的问题，并具体地谋划一下应该从哪些方面改变，破解问题。
制定过程中，可以和学生一起评估过去，改进方法，计划可以详细具体全面，例如每天解决几个学习难点，这样可以让学生更清楚奋斗目标。
08 提前备课，做好准备
开学杂事繁多，记得提前备好两周的课程。如果是青年教师，还要注意备好开学第一课，争取新学期有一个好开端。
安全篇
1.防溺水安全
●教育孩子始终做到“六不”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
●严禁孩子去水库、河流、湖泊、池塘等野外水域玩耍。孩子外出时，家长要做到“四知道”：知去向、知内容、知同伴、知归时。
2.交通安全
●遵守交通规则，靠右行走；过马路遵守信号灯，走斑马线或过街设施；远离车辆盲区。
●未满12周岁严禁骑自行车上路，未满16周岁严禁骑电动车上路，不乘坐“三无”车辆。
3.网络安全
●与孩子商定每天使用电脑、手机等电子设备的时间。
●为预防网络诈骗，教育孩子牢记“三不一多”，即：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实。
4.校园安全
●与同学友好相处，不欺凌同伴，发现、遇到欺凌和不法侵害情形，及时向老师、家长报告。
●养成良好的饮食习惯，不食“三无”、过期食品。
●课间文明玩耍，不追逐，不打闹，以免误伤自己或同学。
●有序上下楼梯，不推挤，不抢行，不攀爬楼梯护栏，避免发生摔伤和踩踏等意外。
新的一学期令人期待
整理好心情，调整好状态
让我们做好开学准备
以最好的状态迎接新学期的到来！
筠连县沐爱镇中心校
2024年2月19日
编辑：朱泓蔓
初审：熊 杰
复审：聂正强
终审：谢 军
