春雨贵如油，健康价更高

       雨水一至，细雨滋润万物，气温开始渐渐回暖；但天气变化无常，昼夜温差增大，很容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安，影响大家的身心健康。因此，雨水时节，健康更需注重“益肝护脾，春捂有度”。

二、清泄内热，做好“春捂”

       雨水期间要注意“倒春寒”现象。此时气温偏低，且寒中有湿，湿寒的气候对人体内脏和关节会产生一定影响，尤其是风湿性关节病，“反了春，冻断筋”说的就是这个意思。此时仍需注意保暖，不要过早减少衣物，要做好“春捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。同时，“倒春寒”容易使人内脏郁热，而整个冬天吃羊肉、进补品等热性食物及在暖气环境中积攒的内热，此时会随着大地复苏在人体中生发出来，很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，即俗称的“上火”，应注重“清内热”。

饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。

       可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

三、心平气和、正确运动

       静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。雨水也是早春节气，不宜做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气快速外跑且多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

雨水节气穴位保健

1、脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，属足太阳膀胱经，是脾的背俞穴。本穴是脾气传输于后背的位置，意指脾脏的湿热之气由此外输膀胱经，故名脾俞，具有和胃健脾、升清利湿之功用，是脾脏最重要的保健穴之一。中医认为，脾胃为人体的“后天之本”，通过按揉脾俞穴，可以促进脾胃的运化功能，补益人体的正气，起到增强体质的作用。按揉时用 两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、 麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部渗透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5~10分钟，每日1次。

2、阴陵泉位于胫骨内侧髁下方凹陷处，属足太阴脾经之合穴，是脾经经气汇聚的地方，也是下肢常用的经穴之一。雨水后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境容易让湿邪侵入人体。中医认为，湿气通于脾，而阴陵泉是祛湿要穴，按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿、通经活络、益肾固精的功效。用大拇指指端按压阴陵泉穴做旋转运动，持续3~5分钟，力度以感觉酸胀为度。每分钟60~100次，每日早晚各按摩1次。

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