开学时间
2024年2月26日(农历正月十七)
一 二年级 8:10---8:20
三 四年级 8:00---8:10
五 六年级 7:50---8:00
转眼间，寒期已经逐渐走进尾声，孩子们就要开学了。经过短暂而漫长的假期，不少孩子开学后普遍存在体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降等现象，这就是“开学综合征”。怎样才能让我们的孩子在开学后摆脱这种状态呢？
调整作息时间
开学收心第一步，让孩子和晚上不睡、早上不起说拜拜。从现在开始，家长可以开始慢慢地调整孩子的作息时间，做好开学前的缓冲。比如把孩子早上起床和晚上入睡的时间逐渐提前，从5分钟到10分钟再到15分钟，以此类推，直到与上学时的作息时间保持一致。
调节心态
良好的心态是一切的基础。为了实现从放假到开学的顺利过渡，帮助孩子调整心态是开学收心的重中之重。家长可以多和自家孩子讨论与学校有关的开心的趣事，勾起他们对学校的人和事的快乐回忆，唤起他们对开学以及新学期的期待。
增加学习时间
对自由玩耍的恋恋不舍，是孩子不愿面对开学的关键原因。临近新学期到来，家长可以重新规划孩子每天的生活，适当缩短看电视、玩手机的娱乐时间，延长每天学习的时间。趁这段时间，做好开学前的“热身运动”。
检查作业的完成度，复习上学期的重点知识，适当预习新知识，找回上学的状态，做好新学期迈入新年级的准备。
合理饮食
假期的放纵不只是玩耍，还有饮食。放假期间，有些孩子吃零食的机会变多，三餐时间被打乱变得不规律，很容易导致开学以后，孩子的身体出现不适应，吃不下饭的情况。收心重要，收胃也很重要。最近一段时间，家长可以适当降低孩子吃零食的频率，少吃油腻的食物，将每日三餐的时间重新与上学时间对齐，让孩子的肠胃也重新回归良好状态。
鼓励孩子做家务
假期放松的氛围，很容易让孩子变得懒惰、磨蹭，并把这种坏习惯带到开学以后，导致做事、学习的效率都变低。开学前的这段时间，不妨锻炼孩子每天自己整理收拾房间，适当地做些家务提高自理能力，摆脱磨蹭拖拉的坏习惯。
多陪伴、多沟通
对未知的不确定性与安全感的缺失，也是导致孩子不愿从假期状态脱离的关键原因。从现在开始到开学前，家长每天下班后，可以抽一段时间关注孩子的情绪、状态，多与孩子沟通，帮助他们排解焦虑、紧张的情绪，认可孩子的表现，帮助他们回归到学习状态上。
编辑: 张景云
审核: 任利刚
