我运动  我健康   我快乐 ——   寿昌二小402   周茉

       骑行可以有效锻炼腿部关节，还可以提升耐力和心肺能力。同时还能发展方向操纵能力及手眼协调。

       立定跳远能够发展下肢爆发力与弹跳力，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，因此也需要一定的灵巧性。经常进行立定跳远力量训练，可以提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

       高抬腿运动是一种常见的有氧运动，通过快速地抬高和放下腿部，达到锻炼的目的。这种运动方式不仅可以增强心肺功能、促进血液循环。

       仰卧起坐的好处是可以增强腹肌和腰背肌群的力量，帮助改善姿势，促进消化，以及增强心肺功能，提高运动耐力。

      跳绳能锻炼大腿及臀部肌肉增强肌肉耐受能力，还可以促进其身体敏感度、协调性、柔韧性等方面的提升，使体态均衡发展并对膝关节和下肢长骨造成良性刺激，加速生长。