金龙逐梦 悦启新篇

——三实中蕲州校区2024春季开学温馨提示

尊敬的家长、亲爱的同学们：

新年好！立春已过，万象更新，经过一个短暂愉快且充实的寒假，我们即将迎来新的学期。蕲州学子回归校园的怀抱已开始倒计时。通过假期的休整，相信同学们已经积蓄好满满的能量准备迎接新学期。在新学期即将到来之际，特作出以下提示，请家长、同学们自觉遵守，共同维护！

正式上课时间：2024年2月25日农历正月十六（星期日）         

（学校提供中晚餐，下晚自习时间七年级20:05，八年级20:15，九年级20:30）

重要提醒：正月十六开学当天请各位送孩子上学的家长将孩子送到郦公园十字路口即可。

积极暗示：

积极心里暗示下可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。

调节负面情绪：

中断负向思维的扩展。

勇敢表达负面情绪。

开启理智积极思考。

换种思路重新思考。

1.作息调整，让生物钟“归位”

临近开学，给自己一个缓冲期，每天“早睡”一点，“早起”一点，让生物钟有一个适应的过程，逐步与学校生活作息接近，以饱满的精神投入新学期。

2.核查作业，让学习力“到位”

列一份“返校清单”，做好返校学习准备，包括作业清单、学习用品清单等，要秉持“查漏补缺”的心态，用好假期尾声做一次“总结提升”，提升对新学期的期待，满足的滋味、愉快的心情都是激发人的“催化剂”。

3.制定计划，让执行力“就位”

新学期，新希望，大家可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的学期计划（可以和家长共同制定）：

1.计划不空洞，要实事求是；

2.计划不好高骛远，要契合自身；

3.计划不虚无缥缈，要能落实。

4.科学管控，让理性力“落位”

要开学了，离不开手机、电脑等电子产品，怎么办？

隔离法：

可以将手机调成静音，放在看不见的地方，或者请家长保管，减少无关刺激的干扰。

“等待10分钟”：

神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出即刻想要的东西有强烈的偏好。因此，当我们想玩手机时可以先专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头或许就没那么强烈，也许已经沉浸在学习之中。

积极替代法：

每当自己想玩手机的时候，可以做一些有益身心的活动来转移注意力，比如阅读、绘画、下棋或者约着同学出门聊天等。

小步子改进法：

给自己一个星期的时间，以小步子来减少使用手机的时间。每天少玩30分钟，一个星期下来，就是210分钟。

2、了解孩子的心理状态  

开学在即，很多孩子心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。

3.与孩子进行情感交流

针对孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。

4.制造新鲜感和期待感

鼓励孩子提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。

交通安全：

1.上下学遵守交通规则，建议家长到郦公园路口接送。

2.骑自行车要注意避让大车、小汽车，乘坐电动车、摩托车要佩戴头盔。

3.不满16周岁，严禁骑电动车上学。

4.不在马路上嬉戏打闹，不在行走和骑车时看手机、听音乐。

5.不在车辆盲区、车库出入口、铁路道口等危险区域内玩耍。

网络安全：

1.严格控制手机使用时间和电脑上网时间，不沉溺虚拟空间。（请记住：你要毁掉自己的孩子，你就给他一个手机。）

2.增强网络安全意识，不浏览低俗不良信息。

3.规范网络安全行为，不发表侮辱欺凌他人言论和视频。

4.不在网上购买不安全用品或食品。

5.不随意添加陌生网友，不单独约见网友。

6.注意个人及家庭信息的保密。如遇要求转账等诈骗电话，及时与家长确认；若遇到孩子说学校或老师收费，请家长及时电话班主任进行核实。

学会情绪管理

感到烦恼时，可通过运动、沟通、倾诉等予以排解。情绪波动强烈时，主动寻求家长、老师同学等帮助。多微笑，多自信，开心过好每一天。