尊敬的家长朋友，亲爱的同学们：
福启新岁，瑞龙纳福。伴随着春天的脚步，充满温情与年味的寒假生活已接近尾声，崭新的“启橙”之旅即将开始。
新学期孕育新希望，新征程承载新梦想。为帮助家长朋友们和同学们做好开学准备，顺利适应新学期的校园生活，我们特向大家发出这封开学提醒函，快来看一看吧！
学生篇
01 合理调节情绪
在开学这个过渡时期，出现如焦虑、烦躁、不安等情绪都是正常的,直面情绪才能更好地化解情绪。与其和不良情绪内耗，不如主动采用科学的方式来调节情绪。同学们可以对自己进行积极的暗示：“新学期就要开始了，我可以见到好朋友，还可以上自己喜欢的课……”，还可以更换自己喜欢的文具，选购适合自己的学习书籍，做自己开心的事情开启新学期，从而调整情绪。
开学初，当我们感到紧张或疲劳时，及时进行自我调整，适当放松。课余时间多参加集体活动，在新的生活阶段你会遇到难以克服的困难，又或许你对生活有很多的思考和迷茫无从排遣以致消极抑郁时，可以及时向身边的朋友、家人及老师倾诉困惑、寻求帮助。
02 适时调整作息
调整好生物钟，给自己一个缓冲期，与上学作息逐渐靠拢，并请父母做好监督。这样循序渐进的调整不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让你对重新开始的校园生活充满期待。
03 制定目标计划
新学期即将开始，同学们可以根据实际情况，为自己新学期树立合理的目标，围绕此目标再作详细的规划，这样，能帮助我们在新学期更有动力和方向，消除焦虑感。接下来，根据自己的目标和计划，按照事情的紧迫程度和重要程度进行任务分配，有效地利用时间，具体如下：
04 合理锻炼，恢复体能
俗话说，身体是革命的本钱。经过一整个假期，孩子的体能明显下降，难以承受新学期繁重的学习任务。建议督促孩子每天上午、下午开展跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、跑步或其他喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。
家长篇
经过相对宽松自由的假期，面对新学期开学，孩子们会有一些“开学前综合症”的表现是很正常的，家长要学会接纳和理解，帮助孩子以更愉悦的心态迎接开学。。
01 主动和孩子沟通，关注孩子心理状态
家长应多与孩子沟通，高质量陪伴孩子，孩子可以表达负面情绪，家长给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。这里有三种调适技巧：
1.深呼吸与冥想：紧张焦虑时可以进行深呼吸和简单的冥想练习，缓解情绪，放松心情。
2.情绪日记：准备一个心理笔记本，每天写下或画出自己的心情和感受，这样可以更好地了解自己的内心世界。
3.正念练习：我们在消极的时候可以关注当下的积极事物，例如美丽的风景、愉快的时刻等，培养正念思维，增强幸福感。
02 帮助孩子制定学期目标和计划
在开学初期，家长可以与孩子一起讨论，为新学期制定一个合理的目标和计划。家长要允许孩子有适应和转变的过程，积极引导和鼓励孩子，设置的目标一定要切实可行,这样才能起到激励的作用,否则反而会给孩子增加更大的心理压力。
03 科学监管，避免网络依赖
假期里，孩子容易长时间接触电子产品或游戏，开学前家长要与孩子商定合理使用的时间，逐渐减少孩子使用电子产品的时长，并引导孩子正面使用电子产品，同时，家长也要以身作则，减少网络依赖。家长们要循序渐进地帮助孩子将生活规律逐渐从放假模式过渡到上学模式
04 营造安静的收心环境
开学前，尽量不在家中组织娱乐活动，按学校的正常作息时间起居和饮食，引导孩子按时休息、早睡早起、调整生物钟，适应开学后的“差”变化。检查孩子的假期作业，督促有计划完成。
05 做好家校沟通
老师与家长，作为孩子成长路上影响最大的两个群体，有着相同的责任和使命。作为家长，应该要与老师团结协作起来，才能让孩子真正受益。在孩子返校前，学校将严格按照上级要求，全面做好各项准备，迎接孩子们的到来。因此，建议家长调配好自己的时间，配合学校和老师的工作，加强与老师的交流，共同促进孩子的成长。
安全篇
01 交通安全
家长要做好孩子上下学安全教育，引导孩子遵守交通规则，安全出行、文明出行；严禁乘坐无牌无证和各种非法运营车辆，乘坐公共汽车，要讲秩序，严防拥挤踩踏事故和交通事故的发生。
02 消防安全
生活中要注意用电安全，不使用劣质“三无”电器产品，不要边玩手机边充电，充电完成后请及时拔下充电器。规范放置厨房用品。天燃气、液化气罐、打火机、料酒、食用油、面粉、酒精等易燃易爆品要规范放置，远离火源，随用随放。
03 防溺水
警惕溺水事故，尽量不靠近水域边玩耍，需做到“六不准”：不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或教师带领的情况下游泳；不准到无安全设施、援救人员的水域游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准擅自下水施救。
04 防网络诈骗
现在不少诈骗分子冒充律师、警察、老师等身份，通过QQ、抖音等网络平台联系学生，以恐吓、威胁等方式要求转账或提供父母的付款码、银行账号、密码、支付验证码等，进而实施诈骗。特别提醒：家长要加强对孩子的防诈骗教育，不添加陌生人为好友，不与陌生网友视频通话，在网络平台收到信息要及时跟家长沟通；家长也要保护好银行账号、密码。支付验证码等重要信息。
05 防毒品
①认真学习禁毒知识，懂得什么是毒品，认清毒品危害，学会防范和拒绝毒品。
②不要随便接受陌生人给的食物、饮品、香烟等，长期离开视线的饮品、食物最好不要再食用。即使是认识的人也要保持几分警惕，要记住，熟人也有很大的作案几率。
③千万不可以身试毒，不要盲目追求刺激、与他人攀比，不要把吸毒与享受划等号。
④不进入KTV、酒吧、迪厅等治安复杂的场所。
06 抵制邪教
1.从自身做起，抵制邪教
拒绝邪教、拒绝邪教组织的传单、邮件和一切反动宣传活动，拒绝邪教向我们家庭的渗透和侵蚀。
2.要增强防邪意识，提高警惕
平时和孩子一起学习有关反邪教知识，充分发扬主人翁精神，如发现和掌握邪教向我们周围蔓延传播的证据，及时向公安机关报警。
3.做懂法公民，提高法律意识
用法律手段保护自己，要依照法律来惩治邪教的违法犯罪行为。
4.大力弘扬科学精神
多和孩子共读科学书籍，引导孩子积极参加健康向上的活动，形成崇尚科学、共建文明的浓厚氛围。
07 防欺凌
1.提升自我防护能力，平时加强身体锻炼，以便在危险的时刻进行自保。
2.同伴之间要友好相处，发生矛盾时要互相宽容、理解，平和解决问题，不要采用过激的方式。
3.当别人欺负自己时，要勇敢地保护自己，敢于对不友好行为说“不”。
4.身处被围攻的境地时，可服软，以免遭到更大伤害，再伺机逃脱。
5.必要时候要及时告诉老师和家长，说出自己的遭遇和想法，用自己的智慧保护自己和朋友安全。
春来正是读书时
每一次出发都是为了
抵达更好的远方
和遇见更好的自己
让我们调整好状态
迎接崭新的学期
继续寻光、追光、发光，成长！
安吉县杭垓中学
2024年2月19日
